小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？教你小暑節(jié)氣的十種養(yǎng)生方法
關(guān)鍵詞：
養(yǎng)生
小暑節(jié)氣養(yǎng)生方法是什么？季節(jié)性小暑，氣溫升高，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰旰椭惺睿瑧?yīng)該怎樣安然度過(guò)這種節(jié)氣呢？其實(shí)，在小暑這種節(jié)氣中養(yǎng)生的方法很多，也很方便，簡(jiǎn)單的幾步就能輕松達(dá)到養(yǎng)生的效果。如果你還不知道，就和小編一起看看吧。
1、喝熱茶
喝冷飲只是暫時(shí)的解暑，不能持續(xù)解暑，但喝熱茶會(huì)使毛細(xì)血管張開(kāi)，反而會(huì)降低體溫。
2、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣
亦即常說(shuō)的春夏養(yǎng)陽(yáng)。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽(yáng)。換句話說(shuō)，在炎熱的夏天，一般不應(yīng)該做大量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該立即補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、熱毛巾擦身體
熱是熱的開(kāi)始，今天人的臉和軀干出汗是不可避免的。為了促進(jìn)皮膚的通氣性，必須注意用熱毛巾擦拭。
4、洗澡
夏天洗澡會(huì)收縮皮膚，洗后反感會(huì)變熱，但洗澡會(huì)出汗，但會(huì)擴(kuò)大毛細(xì)血管，有助于身體排出熱量。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
5、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時(shí)感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼爽和舒適。
6、保證睡眠
氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人容易惡化，難以睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)。中醫(yī)說(shuō)夏天應(yīng)該早睡早起，適應(yīng)節(jié)氣。如果你晚上不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑匀皇且粋€(gè)很好的調(diào)整。夏天早起適度的晨練是最好的安排。
7、烹飪飲食
進(jìn)入盛夏季節(jié)，氣溫高濕度高，給人悶熱的感覺(jué)，是中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏在五行中屬土，對(duì)應(yīng)中醫(yī)五臟脾，而脾最惡濕喜干，所以長(zhǎng)夏?；计⑽覆。霈F(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，必須立即調(diào)整飲食，營(yíng)養(yǎng)充足，不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以減少飲食。夏天出汗口渴，但飯前不要喝大量的水，不要喝大量的冷飲。相反，容易損傷脾胃，引起慢性脾胃病。
8、多吃水果
棗夏季水果豐富，可以多吃水果，吃水果時(shí)要注意水果的屬性，了解自己的體質(zhì)，以免引起不必要的麻煩。比如脾胃虛的人，要少食西瓜、梨等涼性的水果，容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果，芒果、菠蘿等對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的人有危害。
桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹(shù)下抬死人，李子多吃人生痰，幫助濕氣，甚至虛熱，頭暈?zāi)蚵方Y(jié)石的人不能多吃草莓胃酸多，容易腹瀉的人，不能吃香蕉蘋(píng)果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果
9、預(yù)防感冒
夏天人體陽(yáng)氣浮在體表上，出汗泄漏，衛(wèi)生不足，抵抗力下降，此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可以引起寒冷、風(fēng)熱、炎熱等證據(jù)。因此，夏季感冒也分為風(fēng)寒感冒、發(fā)熱不明顯的寒冷，同時(shí)鼻子流鼻涕、打噴嚏不斷，此時(shí)應(yīng)立即服用感冒清熱沖劑2袋，一定要服用熱沖劑或喝蔥白姜片紅糖水，每2~3小時(shí)再飲用一次，癥狀明顯緩解。體溫急速上升，伴有寒冷、喉嚨不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可服用雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開(kāi)靈、維c銀翹片等。如果發(fā)燒伴有惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，大多是熱濕感冒，類似于西醫(yī)腸胃型感冒。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)服用樟香正氣膠囊或水，首次增加劑量，每天3~4次，同時(shí)控制飲食，煮荷葉綠豆粥。
10、注意皮膚病
濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)使用天然草藥洗澡，度過(guò)健康愉快的夏天。例如桑葉浴，將桑葉放入100克左右，放入鍋中煮10-15分鐘，放入浴盆即可，消除皮膚痤瘡、腫物、褐斑等薄荷浴，可以預(yù)防濕疹。
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