秋分的養(yǎng)生和注意事項 秋分防病養(yǎng)生五項原則
關(guān)鍵詞：
養(yǎng)生
秋分節(jié)氣是24節(jié)氣之一，秋分的到來表明秋分已經(jīng)過了一半，進(jìn)入深秋季節(jié)，你知道秋分應(yīng)該怎樣養(yǎng)生嗎？秋分養(yǎng)生要注意什么，保持自己的身體健康不生??？讓我們看看秋分養(yǎng)生方法。
秋分如何養(yǎng)生
陰陽平衡不生病
秋分，是秋季真正的開始。這個節(jié)氣的特點是晝夜同長，所以我們養(yǎng)生時也要順應(yīng)時節(jié)，遵守陰陽平衡的原則，更好地調(diào)養(yǎng)身體。
中醫(yī)有正氣保存，邪惡不可能，邪惡的原因，其氣，如果體內(nèi)陰陽平衡，身體的各種功能就能很好地發(fā)揮作用，心理狀態(tài)良好，而且對外界的不良適應(yīng)力、抵抗力非常好，耐心強(qiáng)，天氣變化強(qiáng)因此，我們秋分養(yǎng)生，一定要注意謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期。
要想更好地調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡，我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，并結(jié)合自身需求，考慮時間、地區(qū)、年齡、身體狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機(jī)體正氣旺盛。
秋分到防秋涼
到了秋分，天氣會變冷，人體抵抗力差，不適應(yīng)氣候變化，寒邪的氣體會刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。許多人認(rèn)為感冒是一種小病，但事實并非如此。感冒對我們的健康有很大影響。人感冒時抵抗力下降，感冒嚴(yán)重容易患其他疾病，誘發(fā)腫瘤。
有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調(diào)節(jié)能力弱的人，比如偏瘦、體虛的人以及老年人等，在秋分時節(jié)容易手腳冰涼。這種現(xiàn)象是由于自由律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不良，血管變細(xì)，手指、腳趾等部位運動多，脂肪儲備少，血管分布少，容易散熱。
到了秋分，我們必須隨著氣溫的下降馬上追加衣服。特別是老人、孩子和體質(zhì)弱的人，更要注意保溫。天氣冷的時候，可以穿大衣、帽子、手套、口罩等，保溫。除非天氣炎熱或溫暖，否則不要因為心理無聊、緊張、潮濕或運動后身體發(fā)熱而立即脫下防寒服。
精神調(diào)整是養(yǎng)生的重要方面，秋天特別要保持樂觀情緒，保持平靜，收斂精神，避免肅殺。建議多選擇登高眺望，消除憂郁、憂郁等不良情緒。
隨著天氣漸涼，就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為了擺脫這種秋天的疲勞，晚上10點前睡覺，早睡早起，適應(yīng)秋冬養(yǎng)陰的原則，使人體盡快適應(yīng)季節(jié)的變化，保持精力充沛。
無病無需補(bǔ)充
無病隨意補(bǔ)充，增加費用，傷害身體。服用肝油過多可能中毒，長期服用葡萄糖也會發(fā)胖。另外，血液中膽固醇增加，容易誘發(fā)心血管疾病。
進(jìn)補(bǔ)要分清虛實
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。
秋分防秋燥
在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為秋燥。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的就是感冒、咳嗽。
秋分后辛辣食物不宜多吃，適當(dāng)多吃辛辣、酸味、甘潤、肺氣效果好的蔬菜，秋梨、蘿卜、胡蘿卜、薯、菱角、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子是抑制秋干的有效蔬菜?，F(xiàn)在還沒到冬天大量補(bǔ)充的季節(jié)，所以飲食以清淡為主。
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