冬季胃腸道疾病的預(yù)防 預(yù)防腸胃病的小知識
冬天補(bǔ)充三春，冬天補(bǔ)充胃腸，胃腸好了，可以更好地吸收營養(yǎng)。冬季調(diào)理腸胃應(yīng)從起居、情緒、飲食、運(yùn)動鍛煉等多個方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能擁有健康的健康的腸胃。那么冬季如何調(diào)理腸胃呢？小編教你7招保健預(yù)防腸胃疾病，一起來看看吧。
冬天養(yǎng)胃正是當(dāng)時
為什么冬天是養(yǎng)胃的好時？這是因為到了冬天，天地的陽氣逐漸收獲，陰涼長，早晚溫差大。為了適應(yīng)自然界從夏長到冬收的陰陽變化，人體的血氣也隨之而來。
冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應(yīng)性會出現(xiàn)下降。
此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃腸病的復(fù)發(fā)，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。
7健康預(yù)防腸胃疾病
1、首先防寒
包括防止寒冷和過度飲食冷卻，防止腹部冷卻。胃病患者應(yīng)根據(jù)氣溫升降適時添加衣物，加強(qiáng)保暖。晚上睡覺時要蓋被子，盡量減少腹部感冒引起胃病復(fù)發(fā)或惡化的機(jī)會。
2、經(jīng)常喝大麥茶調(diào)理腸胃
大麥茶有平胃止渴、解渴、消熱、消化谷食的功能，有利于食物消化，有利于顏色、五臟，與大麥花語消化酵母非常一致。
愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶瑁粌H可以解油膩，還能促進(jìn)消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。
需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝，因為大麥茶調(diào)理腸胃功能太強(qiáng)，更適合解便秘。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認(rèn)為思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。此外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
4、注意勞逸結(jié)合
起居時，保持良好的工作習(xí)慣，有勞逸，按時睡眠，防止過度疲勞。
5、自我按摩胃腹部
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，有助于改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。
6、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，改善胃腸血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動，提高胃腸抵抗力，提高人體對氣候從熱到冷的適應(yīng)能力。
7、重視飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，不要吃過冷、過熱、過硬、過刺激的食物，定期定量飲食，避免暴飲暴食，戒煙。服藥時要注意服藥方法，防止藥物對胃粘膜的刺激。
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