冬季胃腸道疾病的預(yù)防 預(yù)防腸胃病的小知識(shí)
冬天補(bǔ)充三春，冬天補(bǔ)充胃腸，胃腸好了，可以更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。冬季調(diào)理腸胃應(yīng)從起居、情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能擁有健康的健康的腸胃。那么冬季如何調(diào)理腸胃呢？小編教你7招保健預(yù)防腸胃疾病，一起來(lái)看看吧。
冬天養(yǎng)胃正是當(dāng)時(shí)
為什么冬天是養(yǎng)胃的好時(shí)？這是因?yàn)榈搅硕欤斓氐年?yáng)氣逐漸收獲，陰涼長(zhǎng)，早晚溫差大。為了適應(yīng)自然界從夏長(zhǎng)到冬收的陰陽(yáng)變化，人體的血?dú)庖搽S之而來(lái)。
冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性會(huì)出現(xiàn)下降。
此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃腸病的復(fù)發(fā)，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見(jiàn)。
7健康預(yù)防腸胃疾病
1、首先防寒
包括防止寒冷和過(guò)度飲食冷卻，防止腹部冷卻。胃病患者應(yīng)根據(jù)氣溫升降適時(shí)添加衣物，加強(qiáng)保暖。晚上睡覺(jué)時(shí)要蓋被子，盡量減少腹部感冒引起胃病復(fù)發(fā)或惡化的機(jī)會(huì)。
2、經(jīng)常喝大麥茶調(diào)理腸胃
大麥茶有平胃止渴、解渴、消熱、消化谷食的功能，有利于食物消化，有利于顏色、五臟，與大麥花語(yǔ)消化酵母非常一致。
愛(ài)吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對(duì)胃粘膜的刺激。
需要提醒的是：過(guò)于冰冷的大麥茶不能多喝，因?yàn)榇篼湶枵{(diào)理腸胃功能太強(qiáng)，更適合解便秘。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認(rèn)為思慮過(guò)度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。此外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
4、注意勞逸結(jié)合
起居時(shí)，保持良好的工作習(xí)慣，有勞逸，按時(shí)睡眠，防止過(guò)度疲勞。
5、自我按摩胃腹部
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，有助于改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。
隨著按摩的堅(jiān)持，腸胃部會(huì)有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門(mén)排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對(duì)腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。
6、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，改善胃腸血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提高胃腸抵抗力，提高人體對(duì)氣候從熱到冷的適應(yīng)能力。
7、重視飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，不要吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)刺激的食物，定期定量飲食，避免暴飲暴食，戒煙。服藥時(shí)要注意服藥方法，防止藥物對(duì)胃粘膜的刺激。
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