有些食物可以保護(hù)眼睛？補(bǔ)充維生素A可以讓視力變好嗎？
近視除了與遺傳、不良用眼有關(guān)外，不良的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣也是誘發(fā)近視的重要原因之一。預(yù)防近視首先要從吃開始。首先，讓我們來(lái)看看你是否近視了。
專家指出，近視誘因之一是甜食，消耗體內(nèi)大量維生素B1，降低體內(nèi)鈣，減弱眼球壁彈性，引起近視眼的發(fā)生。近視誘因之二是吃得太好，長(zhǎng)期給孩子細(xì)食，肌肉缺鉻，晶狀體凸起，屈光度增加，近視。鉻主要存在于粗糧、糖、蔬菜、水果等食品中的近視誘因之三:吃得太軟了。吃硬質(zhì)食物過(guò)少也是引起青少年近視增加的原因之一。
咀嚼被稱為替代的眼保健操。多吃胡蘿卜、大豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機(jī)會(huì)，可以預(yù)防近視眼的發(fā)生。
推薦在日常飲食中，應(yīng)著重以下幾種食物的補(bǔ)充來(lái)保護(hù)視力：
(1)注意補(bǔ)充維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，假如缺乏維生素A，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲。
動(dòng)物肝、肝油、魚、牛奶、牛奶制品、雞蛋等維生素a含量高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以變成維生素a，因此被稱為維生素a原。維生素a原本是菠菜、韭菜、豌豆苗、綠草、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果等綠色蔬菜、水果。
(2)多吃含鈣量豐富的飲食
鈣是眼部組織的保護(hù)器。體內(nèi)缺鈣，不僅眼視網(wǎng)膜彈性減退、晶體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑延長(zhǎng)，角膜、睫狀肌也容易發(fā)生退行性病變，視力減退和近視。
乳類、豆類、菌類、干果類和海產(chǎn)品類食物中含有豐富的鈣，與維生素d組合食用，有利于鈣的吸收。
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