老人便秘吃什么？
老年人新陳代謝速度慢，腸道蠕動(dòng)慢，容易便秘。另外，老年人吃的東西少，運(yùn)動(dòng)量下降等，容易便秘。老年人便秘時(shí)，可以通過飲食烹飪緩解，多吃香蕉、獼猴桃、火龍果等排毒通便的食物。
老年人便秘吃什么？
1、火龍果不僅能降血糖、血脂、血壓等作用，還能幫助細(xì)胞膜形成，預(yù)防貧血，降低膽固醇，皮膚美白和黑斑也有很多作用。此外，還能預(yù)防便秘，促進(jìn)眼部護(hù)理。
2、香蕉含有大量水溶性植物纖維，可引起胃腸液的高滲分泌，從而將水分吸附到固體部位，使糞便軟化，易于排出。如果很多人在日常生活中出現(xiàn)便秘的情況，一般都會(huì)想多吃香蕉來滋潤(rùn)腸道和排便。
3、獼猴桃不僅能快速清除體內(nèi)積累的有害代謝物，還能預(yù)防結(jié)腸癌和動(dòng)脈硬化。所以每天早上空腹吃1-2個(gè)獼猴桃，每小時(shí)再吃一次，治療便秘效果會(huì)更好。
老年人如何預(yù)防便秘
1、保持樂觀情緒、心理緊張、不安等不良情緒會(huì)使便秘惡化。所以老年人要時(shí)刻保持愉悅的心態(tài)，不要生氣生氣，避免便秘。
2、多喝水，老年人最好每天早上喝一杯溫開水或蜂蜜水，增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也要多喝水，不要等口渴再喝水。
3、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，確定適當(dāng)?shù)呐疟銜r(shí)間(早上好)，無論方便還是出院，都要立即蹲在廁所里，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，反射規(guī)律排便的條件。
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