便秘應(yīng)堅(jiān)持哪些食療原則？
1、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動，幫助排便。
2、即使不渴也要經(jīng)常喝水，由于老年人的神經(jīng)反應(yīng)遲緩，等到口渴時，體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水的時間段在上午90點(diǎn)、下午3點(diǎn)、4點(diǎn)和睡前(少量)，早上開始喝淡鹽水和冷熱水，刺激腸蠕動增加，發(fā)揮軟化糞便的作用。
3、忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶，咖啡等食品。
4、選擇粗糧、蔬菜、水果等粗纖維豐富的食物。粗纖維可增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動，便于排糞。
5、多吃生氣食物，如豆類、薯類、土豆、蘿卜、蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進(jìn)排便。
6、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還能分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，有利于排便。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：嬰兒便秘的食療方法