頭發(fā)扎得太緊會脫發(fā) 防止脫發(fā)多吃七種食物
頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)密切相關(guān)。脂肪攝入過多也會影響頭發(fā)的生長，甚至?xí)?dǎo)致脫發(fā)。相信這種脫發(fā)的煩惱發(fā)生在很多人身上，那么在日常生活中預(yù)防脫發(fā)可以吃什么呢？
頻繁脫發(fā)的原因是什么？
首先我們應(yīng)該明白，掉頭發(fā)是很正常的事，是新陳代謝的結(jié)果，每天掉幾十根到一百根都是正常的，沒有必要恐慌。掉了自然還會長出新的頭發(fā)來。
遺傳因素：脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會造成子女脫發(fā)。但是，這也不是絕對的，只能說可能性很高。
營養(yǎng)失調(diào)：頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。
內(nèi)分泌紊亂：頭發(fā)的生長與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發(fā)。
過度使用大腦:過度使用大腦的人，頭部血液主要集中在大腦上，頭皮血液相對減少，長期以來，毛發(fā)營養(yǎng)不足會脫發(fā)。
過度減肥:營養(yǎng)不均衡也會脫發(fā)。減肥的女性們，不能用合理的方法減肥。這要注意飲食營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，少吃刺激性食物。多吃黑芝麻、核桃、菠菜等。
發(fā)型的影響:扎得太緊的馬尾辮、羊角辮、麻花辮、扎得太緊的卷曲帶，長時間會損傷根部脫發(fā)。
計算機長期使用:對于從事計算機工作的人來說，長期面對計算機，精神集中，頭發(fā)分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營養(yǎng)供給不足，最終脫發(fā)，因此女性朋友們建議長期面對計算機，不要脫發(fā)。
防脫發(fā)吃什么好？
吃葡萄干防止脫發(fā)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，促進(jìn)血液將養(yǎng)分送到身體組織和器官，頭發(fā)生長也獲得了更大的動力。
吃杏仁防止脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會導(dǎo)致男性男性激素的增加和脫發(fā)。杏仁含有豐富的維生素e和鋅，是降低膽固醇、根治脫發(fā)的超級食品。
平時吃牛排可以防止脫發(fā)固發(fā)。牛排中含有豐富的蛋白、鐵和鋅，其中鋅可以使頭皮腺體更加牢固地連接在毛囊中，起到護(hù)發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的營養(yǎng)大部分來自蛋白質(zhì)，因此高蛋白牛排也有助于頭發(fā)的健康，有效防止脫發(fā)的發(fā)生。
雞蛋補充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。
脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
豆類也是防止脫發(fā)的食物。補充高蛋白。豆類，尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的好來源，適合補發(fā)養(yǎng)分。
柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。柑橘類水果中的維生素C有助于身體更好地吸收鐵同時，它在膠原生長中非常重要。促進(jìn)膠原合成可以促進(jìn)頭發(fā)生長。
脫發(fā)嚴(yán)重的話，必須馬上就診。
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