警惕懷孕母親的飲食有禁忌 懷孕母親飲食應該吃什么？
關鍵詞：
懷孕
孕媽咪飲食有禁忌
懷孕了，懷孕了，要當媽媽了！心情不是很激動嗎？但是，大家的準媽媽，懷孕后，不能像現(xiàn)在一樣吃飯。讓我們一起來看看。
1、煙、酒、毒品可能會導致胎兒體重過輕、發(fā)育不良、先天性異常，應盡量避免。
2、辛辣刺激性食物會導致胃腸蠕動加速、膨脹、痔瘡發(fā)作等不適，也應避免。
3、孕婦不要吃垃圾食品。懷孕期間有額外的營養(yǎng)需求，但不應放縱口欲，體重大幅度增加。身體變形，胎兒變成巨大的嬰兒，不僅難以生育，也不是母子雙方的福利。多吃魚、肉、蛋、牛奶、蔬菜等天然食品，不吃零食和添加物過多的垃圾食品，就不能提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。
提示:
關于體重增加
一般懷孕40周的女性體重平均增加到10~15公斤，其中胎兒約占3~4公斤，支持胎兒系統(tǒng)的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳房組織約占7~12公斤。通常懷孕初期的3個月，體重增加量少，第4個月體重增加速度快，然后增加量稍微減少。這個節(jié)奏實際上意味著母體適應體重的增加，胎兒也得到了充分的養(yǎng)分。
越接近分娩期，你會發(fā)現(xiàn)自己的食欲越佳。這時，你應當注意養(yǎng)分是否足以供應你和胎兒的需要。你對熱量的需求，每天要增加15%，應該是平時食量的2倍。有些準媽媽可能因先前飲食不足，這時候需要特殊的補充。
提醒：“雙份食量”表示你必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養(yǎng)分。孕期絕對不能減肥。研究表明，飲食不均衡或不足的準媽媽經(jīng)常自然流產、新生兒死亡、嬰兒體重不足。
對于準媽媽來說，不一定要求每餐均衡，而是要求24小時內的食量均衡。攝取食物的種類很多，可以實現(xiàn)營養(yǎng)平衡。
在吃雙份量的同時，你會小小增胖，堆積在手臂和腿上的脂肪，產后不易去除。所以在懷孕期間，避免吃下列食物，因為這些營養(yǎng)價值較低的垃圾食品，正是造成過度肥胖的原兇。
任何甜味劑:糖、黑糖、糖、糖、阿斯巴甜
―糖分含量高，容易促進肥胖，而且大量糖分的攝會影響牙齒的健康。如果需要調味，可以使用少量的天然糖。
建議在妊娠過程結束后少量食用。
可樂或人工添加甜果汁飲料
——其中含有的食用添加劑對胎兒健康有不良影響。你可以喝100%的天然果汁、純水、礦泉水或直接吃水果。
罐頭水果
——含有防腐劑。請選擇新鮮的命令水果。
冰淇淋、冷凍果汁露
―熱量高，含有各種添加劑，不吃。
含糖花生醬、腌制濟物、沙拉醬、美乃滋、意大利面醬
―熱量高，含各種添加劑，不吃。
除了保證自身營養(yǎng)均衡外，媽媽們更關心的是胎兒的需求。的確，懷孕期間，你是胎兒唯一的供應站，胎兒所需的熱量、維生素、蛋白質都來自母親攝取的食物。
如果在每天的飲食中攝取大量新鮮蔬菜、豆類、花生、魚、鳥肉、低脂肪乳制品等食物，就能滿足胎兒對養(yǎng)分的需求。一項丹麥研究表明，多吃含脂肪酸的魚類，如沙丁魚、三文魚、鯤可以預防早產。
當然也別忘了自己，良好的飲食，意味著你可獲得充足的養(yǎng)分，以應付懷孕期間身體所承受的沉重負擔，可以減少心情變動不安及疲勞。營養(yǎng)不良的孕婦，容易發(fā)生貧血、害喜、腿部抽筋的癥狀。
4、準媽媽和咖啡和茶
濃郁的咖啡，清新的茶香，給人們帶來了很多生活興趣，成為我們日常生活的一部分，是解除職業(yè)女性壓力的好方法。但是，想懷孕或者想懷孕的準媽媽要小心！在懷孕前三個月，每天喝超過三杯的咖啡或茶，會使流產的幾率增加一倍！因為茶和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因有可能會造成胎兒畸形和流產。
研究報告指出，咖啡因會加快胎兒心跳速度及新陳代謝的速度，因此對胎兒有不良影響，咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度，從而使供給胎兒的血液中氧氣量與養(yǎng)分降低，影響胎兒發(fā)育。此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已經(jīng)有尿頻現(xiàn)象的準媽媽更加不方便，同時還會造成鈣質從尿液中流失，并影響鐵質的吸收。值得注意的是，胎兒的肝臟還不成熟，不能馬上代謝咖啡因。因此，專家建議準媽媽不要攝取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可樂、可可、巧克力等。
但是，對于很多準媽媽來說，每天喝茶和咖啡已經(jīng)成為習慣，不容易馬上停止。以下方法有助于減少咖啡因的攝取:
茶和咖啡不要泡得太久?？Х群筒柙綕猓煽肆驮蕉?。
在購買飲料前注意看標示，若飲料含有咖啡因則不要喝。
飲用不含咖啡堿的花草茶或用水煮低咖啡堿的咖啡，以盡量減少咖啡堿的攝取量。
盡量用牛奶、果汁、熱水代替茶、咖啡。
如果不喝咖啡的話，咖啡的濃度減半，飲用次數(shù)減少，濃度減少，次數(shù)減少，直到完全不喝為止。
在此特別是準媽媽決不能喝綠茶！綠茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、預防感冒，是日常生活中對身體健康有益的飲品。但是對母親來說，不能碰！綠茶含有阻止新血管增生的成分，可以殺死變態(tài)快速成長的癌細胞，對母親來說，這時身體有新血管增生作用，孕期喝綠茶會對胎兒的成長產生不良影響。
從懷孕前的3個月到哺乳期結束，請遠離咖啡因。
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