暴飲暴食后引發(fā)的傷食可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、服用助消化藥物、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。傷食通常由胃腸功能紊亂、胃酸分泌過(guò)多、食物滯留、腸道菌群失調(diào)、慢性胃炎等因素引起。

1、調(diào)整飲食

傷食后需暫停進(jìn)食高脂高糖食物，選擇米湯、稀粥等流質(zhì)飲食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。少量多次飲用溫水有助于稀釋胃酸，避免進(jìn)食刺激性食物如辛辣、生冷食物。胃腸功能恢復(fù)后可逐步增加易消化的食物如蒸蛋、軟面條。

2、適量運(yùn)動(dòng)

進(jìn)食后1-2小時(shí)可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。順時(shí)針按摩腹部能幫助緩解脹氣，每次按摩5-10分鐘。久坐不動(dòng)會(huì)加重食物滯留，建議每小時(shí)起身活動(dòng)。

3、熱敷腹部

用40℃左右的熱毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷可放松胃腸平滑肌，緩解痙攣性疼痛。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎使用。

4、服用助消化藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等藥物。多酶片含胰酶能分解蛋白質(zhì)和脂肪，健胃消食片含山楂等成分促進(jìn)胃排空，乳酸菌素片調(diào)節(jié)腸道菌群。避免自行長(zhǎng)期服用抑酸藥物。

5、及時(shí)就醫(yī)

若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、嘔血、劇烈腹痛或發(fā)熱，可能提示胰腺炎、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥，需立即就醫(yī)。糖尿病患者暴食后出現(xiàn)意識(shí)模糊需警惕酮癥酸中毒。長(zhǎng)期反復(fù)傷食者建議完善胃鏡或腹部超聲檢查。

傷食后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)以休息為主，避免再次進(jìn)食過(guò)量?；謴?fù)期可補(bǔ)充復(fù)合維生素B族幫助代謝，選擇發(fā)酵食品如酸奶改善腸道環(huán)境。建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每餐七分飽，細(xì)嚼慢咽。長(zhǎng)期暴飲暴食者需排查焦慮、抑郁等心理因素，必要時(shí)尋求專業(yè)心理干預(yù)。日?？删毩?xí)腹式呼吸增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)，有助于改善消化功能。