內(nèi)分泌失調(diào)是女性常見的疾病，其出現(xiàn)嚴(yán)重影響女性，原因也多方面，必須明確合理預(yù)防措施。
女性內(nèi)分泌失調(diào)的原因
1、盲目減肥:水果決不能取代正餐的重要性:正餐中含有的熱量和營養(yǎng)混合給身體帶來的能量補(bǔ)充。吃得太多，體內(nèi)糖分積累過多，內(nèi)分泌失調(diào)。因此，請(qǐng)保證良好的飲食習(xí)慣。正餐決不能代替。
2、睡前玩手機(jī):睡前玩電子產(chǎn)品，抑制黑色素分泌，失眠，從長遠(yuǎn)來看內(nèi)分泌紊亂。
3、外部環(huán)境的影響:隨著現(xiàn)代化的發(fā)展，環(huán)境污染也越來越嚴(yán)重，對(duì)女性內(nèi)分泌失調(diào)也是罪過?？諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì)，通過各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng)，引起內(nèi)分泌失調(diào)，女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。
4、運(yùn)動(dòng)不足:經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，改善月經(jīng)失調(diào)、膚色暗黃、食欲減退等癥狀。
5、盲用健康食品和雌激素:現(xiàn)在很多女性為了維護(hù)，經(jīng)常服用補(bǔ)品和健康食品，但這些健康食品有可能吞噬健康。健康食品中雌激素的含量很難把握。有些健康食品是從天然食品中純化的植物雌激素，但天然不一定能自由補(bǔ)充。如果女性需要補(bǔ)充雌激素，必須去醫(yī)院檢查雌激素水平。檢查結(jié)果表明體內(nèi)雌激素水平低，必須適當(dāng)補(bǔ)充，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
6、熬夜:人體有天然的生理節(jié)律，像鐘一樣正點(diǎn)運(yùn)行，保持人體和外部的日夜同步。我們的荷爾蒙也只能在正常工作時(shí)間增減。人們不遵循生理規(guī)則，晚睡或熬夜可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
7、精神原因：現(xiàn)代生活中，我們每個(gè)人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強(qiáng)壯，卻要承擔(dān)同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，不能緩解，會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。
預(yù)防女性內(nèi)分泌失調(diào)
1、不熬夜不熬夜:睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或休息異常的人不僅老得很快，而且健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以盡量不要熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、隨時(shí)隨地按摩:體內(nèi)淋巴液和血液循環(huán)是否順暢，會(huì)影響廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環(huán)的順暢，加快代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢向心臟方向按摩，可以促進(jìn)淋巴和血液的流動(dòng)，使肌肉代謝更加旺盛，提供細(xì)胞促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時(shí)加快物的排放。每天看電視的時(shí)候順便按摩，很容易就能健康。
3、入浴:入浴是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重復(fù)3次，可以在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當(dāng)于慢跑1公里。同時(shí)，洗澡也能促進(jìn)舊角質(zhì)的更新，保持皮膚光滑細(xì)膩。但是，心臟不好的人不適合洗澡。試試傳統(tǒng)的健康處方。用熱水浸泡腳，擴(kuò)大腳的微血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到健身的目的。
4、獻(xiàn)血:獻(xiàn)血大大促進(jìn)自己代謝的能力，不僅不損害健康，定期獻(xiàn)血也是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，就可以獻(xiàn)血。
5、多吃大豆:大豆和大豆制品含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面起著重要作用，特別是大豆可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，體內(nèi)雌激素過低時(shí)，大豆和豆制品增加，但雌激素過高時(shí)，大豆和豆制品也減少。
6、多運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)至少每周3次，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳130次的有氧運(yùn)動(dòng)有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。趕快丟掉沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧，利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。
7、不吃快餐，遠(yuǎn)離毒素:快餐給女性的是心血管疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。過多的飽和脂肪攝取會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌激素，促進(jìn)乳癌細(xì)胞的形成。人工激素?cái)z取過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，不要害怕麻煩，多自己做飯。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！