小夫妻吃飯要注意懷孕期間不要做這些事!

現(xiàn)代人越來越重視下一代,在懷孕前做好準備。但是,很多時候,雖說準備充分,但是不小心陷入了錯誤的地區(qū)。那不是白費了嗎?
女性的飲食誤區(qū)
辛辣食物會刺激人的食欲,讓人胃口大開。但是,吃得太多會引起胃不舒服、消化不良、便秘、痔瘡等不舒服,給她的身體帶來很大害。另外,隨著妊娠后胎兒的增大,她的消化功能和排便原本受到影響,如果在準備妊娠時喜歡吃辣的食物,不僅會影響營養(yǎng)的吸收,還會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此,建議懷孕前3~6個月開始禁忌。
過量食用高糖食物
經(jīng)常食用高糖分的食物,會引起身體的糖代謝出現(xiàn)紊亂,很有可能會成為潛在的糖尿病患者。如果這個習慣維持到懷孕后,那就更危險了。妊娠期糖尿病容易發(fā)生,不僅影響孩子,對自己也不好。
避免食物污染
食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中,會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈,水果最好去皮后再食用,以避免農藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。
男性飲食誤區(qū)
通常,醫(yī)生建議妻子從懷孕前開始補充葉酸,以免染色體斷裂變形。事實上,對于準備成為父親的你來說,葉酸也很重要。另外,建議多吃維生素含量高的食物。主要是新鮮的水果蔬菜,提高精子的成活量。
富含葉酸的食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁。
優(yōu)質蛋白質
蛋白質是我們身體細胞的重要組成部分,需要生成精子。因此,生活中需要攝取足夠的蛋白質來提高精子的質量和數(shù)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品,它們不僅污染程度較低,還含有促進大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。另外,各種瘦肉、動物肝、乳類、蛋類等也是很好的選擇。
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