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邊吃飯能不能邊干其他事？

患者：女，21歲 提問(wèn)于2025-07-21 12:07

病情描述:
食不言寢不語(yǔ)，現(xiàn)在有很多人吃飯不好好吃，玩手機(jī)或者看電視，對(duì)身體健康影響怎么樣？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

邊吃飯時(shí)一般不建議同時(shí)做其他事。邊吃飯邊做其他事可能影響消化吸收，也可能增加進(jìn)食過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)。

進(jìn)食時(shí)專(zhuān)注用餐有助于充分咀嚼食物，促進(jìn)唾液分泌和胃腸蠕動(dòng)，幫助食物更好消化。咀嚼不充分可能導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、噯氣等不適。專(zhuān)注進(jìn)食還能幫助準(zhǔn)確感知飽腹感，避免過(guò)量攝入食物。

邊吃飯邊工作或看手機(jī)可能分散注意力，導(dǎo)致進(jìn)食速度過(guò)快或忽視食物的味道。這種情況下容易攝入超過(guò)身體實(shí)際需要的食物量，長(zhǎng)期可能引起體重增加。部分人群在邊吃飯邊說(shuō)話(huà)時(shí)還可能增加嗆咳風(fēng)險(xiǎn)。

建議用餐時(shí)保持專(zhuān)注，細(xì)嚼慢咽，充分感受食物的味道和質(zhì)地。養(yǎng)成規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣，避免在壓力大或情緒波動(dòng)時(shí)進(jìn)食。餐后可適當(dāng)散步幫助消化，但避免立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如長(zhǎng)期存在消化不良等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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