月經(jīng)是每個(gè)女人每月來(lái)訪的好朋友。女人們?cè)谶@位“好朋友”來(lái)訪期間總會(huì)格外注意自己的飲食,深怕一不小心吃了什么不該吃的東西。
來(lái)阿姨后,請(qǐng)注意不要吃螃蟹田螺。1、螃蟹
螃蟹性冷,可以清熱血散瘀,女性月經(jīng)期間,不要吃冷的東西,尤其是患有寒冷痛經(jīng)的人,更不要吃。
2、牛奶
奶酪類是生理痛的原因,如牛奶、司機(jī)、奶油、酵母乳,這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
3、田螺
田螺性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力使心情更加不穩(wěn)定,喜歡糖,不僅會(huì)變胖,還會(huì)增加對(duì)維生素b的需求。同時(shí),糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛(ài)吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食,不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺(jué)。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。
另外,多飲用蒸汽水使汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
女人經(jīng)期吃什么好?
1、 多吃溫?zé)崾澄?/p>
中醫(yī)認(rèn)為,血熱則暢通,受寒則血滯。經(jīng)期吃涼性食物,經(jīng)血運(yùn)轉(zhuǎn)受阻,生理痛容易發(fā)生。因此,生理日應(yīng)該多吃羊肉、棗、蘋(píng)果等熱食。
2、及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)
生理日鐵質(zhì)大量流失,鐵質(zhì)是人體所需的微量元素。因此,生理日應(yīng)立即補(bǔ)充鐵質(zhì),吃魚(yú)類、瘦肉等富含鐵質(zhì)的食物。
女性生理日保健注意事項(xiàng)
1、清洗生理日
陰部抵抗力低,保持清潔不受細(xì)菌感染。經(jīng)期提倡淋浴,不適合洗澡。
2、避免感冒
生理日感冒容易引起疾病,必須做好保溫工作,避免淋雨感冒。
3、穩(wěn)定感情
生理日需要良好的感情,可以參加簡(jiǎn)單的娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)緩和生理日的不快感。