男性生殖器官老化主要表現(xiàn)為勃起功能減退、皮膚彈性下降及敏感度降低。延緩老化可通過適度運(yùn)動(dòng)、均衡營養(yǎng)和科學(xué)護(hù)理實(shí)現(xiàn)。

1、勃起功能減退

隨著年齡增長，血管內(nèi)皮功能下降可能導(dǎo)致勃起硬度減弱。日常可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群，適當(dāng)補(bǔ)充富含精氨酸的食物如核桃、三文魚。若伴隨晨勃減少或性生活滿意度下降，需排查糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用他達(dá)拉非片或西地那非片等PDE5抑制劑。

2、皮膚彈性下降

陰囊皮膚膠原蛋白流失會(huì)出現(xiàn)松弛褶皺。建議每日清洗后涂抹含維生素E的潤膚乳，避免高溫環(huán)境久坐。合并瘙癢脫屑時(shí)需警惕濕疹或真菌感染，可使用曲安奈德益康唑乳膏聯(lián)合硝酸咪康唑散治療。

3、敏感度降低

神經(jīng)末梢退化會(huì)導(dǎo)致觸覺閾值升高。減少過度刺激行為，選擇純棉透氣內(nèi)褲保持局部干爽。糖尿病等慢性病患者可能出現(xiàn)進(jìn)行性感覺減退，需定期監(jiān)測血糖并配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)治療。

建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測和生殖系統(tǒng)超聲檢查。避免吸煙酗酒等加速血管老化的行為，保持每周3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或快走。飲食注意增加番茄紅素、鋅元素?cái)z入，適量食用牡蠣、南瓜籽等食物。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、異常腫塊或排尿困難時(shí)應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科。