隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，電子產(chǎn)品也越來越普及，伴隨著計算機脖子、鼠標(biāo)手等一系列職業(yè)病。那么，如何讓上班族遠離這些職業(yè)病呢？下一位骨科專家遠離鼠標(biāo)手，一起來看看吧。

研究表明，連續(xù)使用計算機6小時后，手指承受的壓力幾乎與雙腳快速行駛40公里的壓力相同。據(jù)美國勞動部統(tǒng)計，員工上半身(胳膊、肘、肩膀等)的反復(fù)性勞動損失約占報道職業(yè)病的2/3，最常見的勞動損失是鼠標(biāo)手。新加坡研究表明，女性腕管綜合征的發(fā)病率約為男性的3倍，30~60歲高發(fā)。這是因為女性的手腕管比男性細，神經(jīng)容易壓迫。為防治“鼠標(biāo)手”，建議大家可從以下幾方面做起。

手臂

使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸掛，請?zhí)砑邮直凼髽?biāo)墊，減輕手臂壓力。移動鼠標(biāo)時，盡量不要用胳膊力操作，減少胳膊力。

選弧度大的鼠標(biāo)

選鼠標(biāo)并非大手配大鼠標(biāo)，小手配小鼠標(biāo)，要以感覺舒適為好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于手指力量分散的鼠標(biāo)。

1小時休息一次

建議大家每連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)1小時左右，最好休息約15分鐘?？梢栽谛菹⑵陂g活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

放低手臂

使用電腦時，鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。胳膊自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度是鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)該配置的高度。

經(jīng)常手指操作

經(jīng)常移動手關(guān)節(jié)，反復(fù)鍛煉30次拇指，手指伸直握拳，反復(fù)伸出拇指，揉合谷穴(虎口，在第一掌骨和第二掌骨之間的凹陷處)，揉大魚之間(拇指下的厚度)適當(dāng)用力沿順時針、逆時針方向搖動腕關(guān)節(jié)1~2分鐘。除了

，你還可以經(jīng)常練習(xí)扭手指。用一只手的拇指、食指捏住對方的手指，從指根部扭到指尖，按手指順序進行，扭曲后適當(dāng)用力拉伸。以上手法每天可以做1~2次。癥狀相對較重的人，最好避免手腕用力和受寒。