高跟鞋是女性的好朋友，穿高跟鞋給女性帶來美麗的同時(shí)，還威脅女性的健康。長時(shí)間穿高跟鞋會損害腳的健康。那么經(jīng)常穿高跟鞋的女性朋友該如何保護(hù)腳部健康呢？

瑪麗蓮夢露曾經(jīng)發(fā)表過高跟鞋宣言。即使傷痕累累，我也像愛男人一樣愛它！另一個(gè)高跟鞋控制嫂子維多利亞，即使穿著違反人體力學(xué)的超高跟鞋，腳趾部分也要嚴(yán)重變形接受手術(shù)，絕對不會放棄和高跟鞋戰(zhàn)斗。女性似乎和高跟鞋有不斷的緣分，所以有必要知道如何最大限度地減輕穿高跟鞋對走姿勢的影響。其實(shí)只要只要你做好日常保健，穿高跟鞋并不痛苦。

相平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身體的大部分重量自然會轉(zhuǎn)移到前腳掌，前腳掌壓力的增加容易導(dǎo)致腳趾疼痛、磨損和變形，比如像嫂子一樣出現(xiàn)大拇指外翻的問題。穿高跟鞋走路時(shí)，身體下部的重心向前，身體上部自然向后傾斜，保持身體平衡，最終引起背痛。另外，由于鞋跟的關(guān)系，腳踝一直處于踏板狀態(tài)，時(shí)間一長小腿跟腱就會收緊縮短，很多人的肌腱炎和腳底疼痛就是這樣引起的。那么該如何穿高跟鞋呢？專家提出以下建議:

1、步驟稍小，必須把腳趾指向前方。

2、走路時(shí)雙腳盡量靠近，盡量先接觸腳后跟，然后慢慢地把力量放在腳尖上。

3、回家赤腳走路，可以讓踝關(guān)節(jié)更加自由地活動，同時(shí)刺激腳底不同的反射區(qū)。

4、自我按摩，建議白天長時(shí)間穿高跟鞋后，晚上用熱水浸泡雙腳約10~15分鐘。然后用雙手輕輕按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)，加快血液回流和代謝物的排出。