現(xiàn)在患脂肪肝的人越來(lái)越多，大部分都是城市中30-40歲之間的上班族白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著運(yùn)動(dòng)不足，體內(nèi)脂肪囤積過(guò)多，肝細(xì)胞發(fā)生病變，成為脂肪肝。

如何為自己的肝減壓？

1、輕度素食

現(xiàn)在很多人都提倡素食行動(dòng)，確實(shí)，高脂肪類的葷菜已經(jīng)不是我們飲食中的必需品了，想要補(bǔ)充身體需要的物質(zhì)，可以有很多辦法。許多人嘗到肥胖帶來(lái)的味道后，逐漸控制自己的體型，合理安排三餐飲食輕身體負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能遠(yuǎn)離疾病。

2、減肥

脂肪肝會(huì)導(dǎo)致肝癌嗎？如何預(yù)防脂肪肝？

很多人認(rèn)為自己的身體總是不能滿足自己想要的要求，所以想減肥。很多人減肥的方法是減少食量，總是一次也沒(méi)有。這樣做不健康，想要健康的身體，就必須健康對(duì)待。減少衣食的方法不僅對(duì)身體不好，營(yíng)養(yǎng)也不好，大幅度減少肝臟所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、理性喝茶

有些養(yǎng)肝茶的功效是真的不錯(cuò)，也能夠?yàn)樽约旱母闻K帶來(lái)“清掃垃圾”的效果。但是喝茶不應(yīng)該盲目，選擇喝什么茶，應(yīng)該根據(jù)自身情況，目的，還有病情來(lái)選擇喝什么茶。有些人脾胃虛弱，不適合喝綠茶。因?yàn)榫G茶容易引起胃腸不適的癥狀。

4、健康的生活方式

適度的運(yùn)動(dòng)和樂(lè)觀的心情的人，疾病也不能訪問(wèn)。運(yùn)動(dòng)的好處大家都很清楚，有些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也在慢慢培養(yǎng)，所以可以從喜歡的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每天花點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比吃多少藥都有效。

輕度脂肪肝患者是一定要在飲食方面多注意的，飲食是一個(gè)比較慢的過(guò)程，多吃以下這些食物，幫助緩解脂肪肝。

緩解脂肪肝的食物

1、銀耳

含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質(zhì)及對(duì)人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成，增強(qiáng)人體的免疫力。

2、玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

3、大蒜

含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

4、海帶

含有豐富的?；撬幔€含有降低血液和膽汁中膽固醇的食物纖維褐藻酸，抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。

5、牛奶

含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收，從而起到防治脂肪肝的功效。

6、洋蔥

含有丙烯二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還能調(diào)節(jié)人體血脂，抗動(dòng)脈粥樣硬化，還能激活纖維蛋白的活性成分，有效防止血管內(nèi)血栓的形成。