補(bǔ)充鈣和鐵可以調(diào)節(jié)痛經(jīng)
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痛經(jīng)
很多女性都嘗試過痛經(jīng)，但那種感覺不清楚，女性痛經(jīng)該怎么辦呢？痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)的女性最好能及時(shí)診治原發(fā)性痛經(jīng)的女性日常補(bǔ)充鐵和鈣，有助于緩解生理日的不適。
平日喜歡和同事說笑的小線好像很奇怪，通常笑得很低的她聽到旁邊同事的冷笑總是笑，今天好像沒有力量，笑得很勉強(qiáng)，上班的一半突然躺在桌子上休息，反而像往常一樣有活力。結(jié)果，在工作結(jié)束聊天的途中，她抱怨今天整個(gè)下午都很痛苦，很多等待工作還沒有結(jié)束，所以明天必須等待處理。
生理痛、生理日不適是很多女性經(jīng)常經(jīng)歷的。有些人每次生理日都會(huì)面臨嚴(yán)重的不適，有些人發(fā)生暫時(shí)的生理狀況，或者情緒起伏差很大，但無論如何，每次發(fā)作都會(huì)感到無力，嚴(yán)重的人會(huì)嘔吐、腹瀉等，對(duì)自己和身邊的人有一定的影響，所以要擺脫不適，就必須成為鈣世界的鐵女性
在成為鈣世界的鐵女性之前，先知道生理日不舒服大致分為哪兩個(gè)原因吧
1、原發(fā)性經(jīng)痛:骨盆無病變、無病原因，但排卵期子宮內(nèi)膜分泌前列腺素過度旺盛，一般在初經(jīng)后1~2年內(nèi)發(fā)生，出現(xiàn)的癥狀多為悶痛、腰酸、大腿酸、惡心、腹瀉等，但隨著年齡的增加和經(jīng)血量的增加
2、繼發(fā)性經(jīng)痛:骨盆腔如子宮、卵巢等病變，子宮內(nèi)膜異位是最常見的原因。其癥狀與原發(fā)性相似，多為疼痛和不適，但經(jīng)過幾年才發(fā)生，經(jīng)痛持續(xù)很長時(shí)間，周期結(jié)束后也有不適的人，這種類型的不適隨著年齡的增長而逐漸增加。
上述兩個(gè)原因表明，繼發(fā)性經(jīng)痛需要醫(yī)生咨詢和治療，原發(fā)性經(jīng)痛是常見經(jīng)期不適的主要原因，除了可以服用止痛藥來安撫外，情況不嚴(yán)重的人可以通過日常飲食的調(diào)整來緩和效果，吃什么最好？
鈣、鐵兩肋插刀，讓好朋友順利訪問
據(jù)統(tǒng)計(jì)，只有7%的女性沒有生理痛苦的煩惱，也就是說，100名女性中有93人在生理日感到不舒服，月經(jīng)的來潮對(duì)女性的日常生活有一定的影響，所以有多少人追求緩和的方法月經(jīng)來訪前，由于體內(nèi)分泌的變化和子宮收縮，強(qiáng)化鈣的需求，體內(nèi)鈣的含量不足會(huì)引起情緒不穩(wěn)定、骨盆內(nèi)器官酸痛等痙攣現(xiàn)象，因此在此期間，建議多吃牛奶、起訴等高鈣食品，緩和血管、肌肉的緊縮狀況和放松情緒。
另外，閨蜜上門造成的血液流失，使女性比男性更需要鐵的營養(yǎng)。調(diào)查顯示，許多女性存在普遍缺鐵問題，當(dāng)月經(jīng)來臨時(shí)，由于血紅素合成不足和攜帶氧量不足，顏色變白，血?dú)獠缓?，影響個(gè)人情緒、活力和記憶力，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)是非常重要的，牛肉、豬肝等是良好的營養(yǎng)素來源，但脂肪、膽固醇高，建議吃紅綠色蔬菜、黑糖來補(bǔ)充身體需求
很多人認(rèn)為巧克力有助于緩解生理日的不快感，也有人認(rèn)為咖啡可以緩解生理痛感。其實(shí)，無論吃什么，很多醫(yī)生都指出，只要感到抽搐舒適，心情愉快，就能成為擺脫不快感的助手。
但是，現(xiàn)代女性用食物慰問自己的話，咸、油、甜的選擇也會(huì)變高，理論上這樣的三高對(duì)子宮收縮和內(nèi)分泌沒有什么好處，反而會(huì)加速作用，加重不快感，皮膚脂肪腺也會(huì)加強(qiáng)刺激，青春痘和青春痘容易出現(xiàn)。
因此，面對(duì)好朋友的到來，不僅需要鐵、鈣的幫助，還需要多吃含有豐富膳食纖維和維生素c的蔬菜，加強(qiáng)鐵質(zhì)吸收，幫助身體代謝、平衡過多的鈉和膽固醇，奇異的水果、芭比、蘿卜等
關(guān)于高維生命c(diǎn)水果-奇異果，最值得注意的是在紐西蘭奧克蘭梅西大學(xué)研究了16周，對(duì)于缺鐵的女性安排吃鐵質(zhì)豐富的麥片和牛奶，分別給予奇異果和香蕉一起吃，奇異果組對(duì)鐵質(zhì)吸收率達(dá)到28%，對(duì)于其他組成長4、6倍
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