痛經(jīng)是怎樣緩解痛苦的？
生理痛幾乎是每個(gè)女性都經(jīng)歷過的痛苦過程，生理痛期間很多女性都感到煩躁和抑郁，有些女孩全身無力，痛苦無法忍受。經(jīng)常生理痛的女性決不能忍受要學(xué)會(huì)正確的方法緩和。
1、飲食
保持飲食平衡:不吃甜或咸的食物。因?yàn)榕蛎浶袆?dòng)遲緩，所以應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，盡量不吃飯。月經(jīng)前和生理日盡量不要吃冰淇淋、燒烤、辣椒等刺激性強(qiáng)的食物。
2、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
特別是體質(zhì)虛弱的人，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以協(xié)助散步等輕度的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)瑜伽有緩解作用，如彎膝跪地，坐在腳后跟上，額頭貼在地上，雙臂向身體兩側(cè)伸展。你也可以嘗試不同的姿勢(shì)，找到最舒適的。
3、熱敷
保持身體溫暖:非常時(shí)期，保持身體溫暖非常重要，特別是對(duì)于痙攣和充血的骨盆。多喝熱水:也可以在腹部放熱水袋加熱，一次幾分鐘就能緩解腹部的膨脹痛。
4、藥物
服用維生素類藥物:b族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，減輕腹痛。當(dāng)然，對(duì)于生理痛不能緩和的女性，必須馬上去婦科就診。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！