對抗痛經(jīng)一定知道的方法 痛經(jīng)飲食法
關(guān)鍵詞：
痛經(jīng)
很多女性在生理日不舒服，頭痛、惡心、嘔吐、昏厥，無疑給工作和生活帶來了很大的不便，同時也暗示了身體處于亞健康狀態(tài)，在女性生理，身體抵抗力低，飲食和休息不規(guī)則的話，身體會出現(xiàn)更嚴(yán)重的問題怎么吃才能保證身體健康？今天，讓我們來看看專家的建議。讓我們來看看:
月經(jīng)的來潮和停止，如月利潤和損失、潮汐的上升和下降等自然節(jié)律。例假日通常是3~7天。一般來說，女性每次月經(jīng)，總經(jīng)血約排出30~50毫升。因此，女性的養(yǎng)顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期的生理變化和排出的經(jīng)血，其原則之一是符合月經(jīng)周期變化的周期飲食。
女性月經(jīng)來潮時，必須失去一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次月經(jīng)都會失去蛋白質(zhì)和無機鹽的一部分。因此，原則上，月經(jīng)干凈后1~5天內(nèi)(月經(jīng)后)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，使用補血藥。在此期間，可以選擇牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等可以美容養(yǎng)顏、養(yǎng)血保健。不是一舉兩得，為什么不高興呢？
月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲不佳、腰酸、疲勞等癥狀。此時，應(yīng)該選擇有益于皮膚美容的作用和有益于食物。適合選擇的食物和中藥有羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏苡、牛肉、牛奶、雞蛋、糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
很多女性在月經(jīng)來潮前幾天(月經(jīng)前期)有抑郁、憂慮、情緒緊張、失明、易怒、煩躁、疲勞等不舒服的癥狀。一般認(rèn)為這與體內(nèi)雌激素、妊娠激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時，女性經(jīng)期保健要選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、薏米、百合、金瓜、冬瓜、海參、胡蘿卜、胡蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
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