對(duì)老年人來說，性能最需要的是不斷維持?；旧?，老年人不需要追求中年性質(zhì)，只要通過科學(xué)合理的生活習(xí)慣，性能衰退速度達(dá)到最低值，現(xiàn)在就成功完成了這個(gè)時(shí)期自己的性事任務(wù)。
因此，養(yǎng)成老年人良好習(xí)慣對(duì)維持性能至關(guān)重要。
要養(yǎng)成睡前用溫水洗澡的習(xí)慣
白天人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，晚上人的副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。睡前洗澡可以放松心情，消除白天的緊張狀態(tài)，使身體適應(yīng)夜間植物神經(jīng)的調(diào)配，有助于改善睡眠，提高功能。然而，應(yīng)該注意的是，洗澡水不應(yīng)該過熱，因?yàn)檫^熱的水不僅會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度過高，還會(huì)降低睪丸的功能，導(dǎo)致全身血管明顯擴(kuò)張，導(dǎo)致腦供血不足，導(dǎo)致疲勞。
經(jīng)常按摩或熱灸臍部
臍部有神闕穴，刺激此穴一般可治療胃腸病。近年來，日本科學(xué)家研究證明，經(jīng)常按摩臍部和熱灸神闕穴可以增強(qiáng)人的性功能，治療陽痿。具體的操作方法是，每天早晚躺在床上后，用雙手的食指按摩神闕穴各5分鐘，用點(diǎn)燃的香煙接近臍部，感到局部皮膚灼熱時(shí)立即撤去香煙。每天晚上睡覺前可以重復(fù)多次按摩和灸，兩個(gè)月后可以得到補(bǔ)腎壯陽的效果。
平時(shí)不穿緊身三角褲
緊身三角褲壓迫睪丸，使睪丸部位溫度過高，降低睪丸功能。另外，陰囊主要通過外部皮膚毛孔的收縮和張弛來調(diào)節(jié)溫度，穿緊身三角褲限制陰囊外部皮膚毛孔的作用，陰囊只能通過出汗來調(diào)節(jié)溫度。迄今為止，陰部潮濕溫暖的環(huán)境為細(xì)菌的繁殖創(chuàng)造了條件，引起了陰部皮膚感染和生殖泌尿道感染。
堅(jiān)持適度的性生活
和人體的其他器官一樣，性器官也是不使用就廢棄。人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦中，和諧的性生活可以激活該部位的神經(jīng)，增強(qiáng)下丘腦垂體性腺的內(nèi)分泌能力，促進(jìn)性激素的分泌，長(zhǎng)期保持性能。
當(dāng)然，性生活也要有所節(jié)制，過頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀，而且容易導(dǎo)致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
性生活后要注意適當(dāng)休息
有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力盡，對(duì)性生活毫無興趣，如果此時(shí)勉強(qiáng)同房，勢(shì)必會(huì)影響性生活的質(zhì)量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平臥休息一會(huì)兒，因?yàn)槠脚P時(shí)，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對(duì)保持和盡快恢復(fù)睪丸的功能大有好處。
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