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怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?

患者:女,29歲 提問于2018-11-28 11:48

病情描述:
我從未熟睡,好像一晚都處在懵懵懂懂的狀態(tài),怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
按時(shí)睡眠和起床,能使自己身體內(nèi)的各器官保持規(guī)律有序,進(jìn)而加快睡眠。固定的起臥時(shí)間,易于使身體習(xí)慣于在某個(gè)時(shí)間進(jìn)入睡眠,當(dāng)然這只是相對(duì)固定于某個(gè)時(shí)間范圍。即使節(jié)假日或退休以后,這一點(diǎn)也是良好睡眠習(xí)慣的基本成分。
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,可以讓你一整天精神飽滿,而且對(duì)身體健康非常重要。1,保證你的睡眠時(shí)間。正常成年人需要的睡眠時(shí)間是7—8小時(shí)。2,早睡早起。3,正確的姿勢(shì),可以平躺著,或者稍微側(cè)身睡,但盡量避免趴著睡。4,避免熬夜。熬夜會(huì)讓身體承受更多的負(fù)荷,還會(huì)容易導(dǎo)致上火,精神狀況不佳。5,中午養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。午睡的最佳時(shí)間是12點(diǎn)到14點(diǎn)之間,30分鐘為佳。
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