單位男性如何做好保健養(yǎng)生工作？目前，網(wǎng)上女性崗位保健、保健身體信息鋪天蓋地。有哪些人會關(guān)注男人的職場保健呢，男人在外面奔波，其實更應(yīng)該注意自己的保健問題。下面小編就來講述一下男人的職場保健。

1、勿忘泡澡、鍛煉

時下正進入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡個熱水澡。對于經(jīng)常出差的空中飛人，在談?wù)摌I(yè)務(wù)售的馀地，回到酒店、酒店住宿的時候，也可以在忙碌的時候回到酒店的房間洗澡，在酒店游泳，鍛煉健身。

洗澡有助于恢復(fù)體力，不僅能去除身體的汗水、污垢，還能使毛孔、汗腺暢通，增強血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。如有浮腫，還可在浴池里滴6滴檸檬精油，或用排毒消腫的竹鹽粉或磨砂膏做食療，輕松享受SPA。

但專家提醒，泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。對有惡性腫瘤、心臟病的人，不要在冬天過長時間泡熱水澡。因為他們對溫度感到遲鈍，容易燙傷。另外，洗冷水澡不能斷斷續(xù)續(xù)，對心臟的損傷很大。

2、做飯訪問超市可以釋放壓力

職業(yè)經(jīng)理平時壓力很大，但是如果能改變自己的生活方式的話，比如忙的時候自己做飯也是罕見的享受。特別是在壓力大或者腦子里有很多問題需要思考的時候，這樣做不僅能很好的釋放壓力，而且腦子的思考也會越來越清晰。

不管怎么忙，是自己的歸宿。一位職業(yè)經(jīng)理說:只有在粗茶淡飯中，才能感受到生活的味道。所以，我喜歡在工作的馀地去超市。雖然環(huán)境有點擁擠和喧囂，但我很快就從職業(yè)經(jīng)理轉(zhuǎn)移到普通人的生活角色，找到了隱藏在城市街道上的生活樂趣。而親自為家人作頓晚餐，在我看來，更是釋放壓力、點綴生活、觸摸親情的好方式。

為此，逛超市也好，帶孩子也行，下廚房也可。每個人都可以選擇自己的生活方式，在忙碌中閑逛是緩解壓力的最好方法。

3、自我催眠放松精神分解壓力

運用語言、想象或自我催眠，可以達到自我放松的效果。沈陽心潮心理咨詢中心首席催眠師夏東豪表示，在忙碌、緊張、大腦頭暈的瞬間，想象一下自己在藍天的白云下，我坐在綠茵的草地上或者我舒適地泡在浴缸里，聽著美麗的輕音樂。在短時間內(nèi)放松休息的話，會給自己帶來精神上的休息，平。

還可以使用分解法，列出自己生活中的壓力，一、二、三、四……寫完之后，驚人地發(fā)現(xiàn)各自破壞，所謂的壓力可以逐漸解決。

在臨睡前，還可花幾分鐘在床上做套簡單易學(xué)的“自我放松術(shù)”。仰臥床上，放松腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默念“放松”二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放松下來，大約10至20分鐘即可。

4、練習(xí)瑜珈能修身養(yǎng)性

瑜伽也不止是女人的權(quán)利，對于男人而言，在工作上承擔(dān)了比女性更大的壓力。在空閑時做做瑜珈，是種很好的修身養(yǎng)性方法。做瑜伽不僅能消除煩惱，平靜心態(tài)，還能保持人的姿態(tài)正常，刺激內(nèi)分泌。特別是瑜伽的很多動作，我們平時不怎么做，可以試試，防止身體老化。

在瑜珈的一些基本動作中，比如：人直立，將手抱在腦后，腰盡量向左側(cè)彎，再向右側(cè)彎，同時盡量保持上身不動；而左手抱著右手，盡量往左，然后右手抱著左手，盡量往右，交替做，都能拉伸筋骨。

此外，瑜珈中的倒立也是一個典型。人受地心引力的牽引不斷向下，常常倒立可以讓血液循環(huán)。

男性強健體，12條軍規(guī)知道

男性的生殖能力與溫度有很大關(guān)系，服裝、氣候、洗澡、飲食、其他生活習(xí)慣都會影響強健體。讓我們看看這十二條重要的軍規(guī)。

技巧1:穿褲子時，不要穿太緊的褲子。當(dāng)然，不要穿太緊的內(nèi)衣。過緊的褲子、合成材料和過高的溫度證明了會影響男性的生殖能力。所以找一條松弛的純棉拳擊短褲吧！

手段2:注意氣候影響

一些專家指出，氣候、季節(jié)、國家、地區(qū)、年份都會影響精子數(shù)量和男性的生殖能力。據(jù)統(tǒng)計，男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比德國高得多。

把戲3:對熱水浴說不

賢妻的嘮叨是丈夫的財產(chǎn)。如果他喜歡經(jīng)常洗熱水澡，你的嘮叨應(yīng)該有用！經(jīng)常洗熱水澡可以降低精子的數(shù)量。在40℃以上的熱水中呆30分鐘以上的話精子的數(shù)量會下降。所以把他從浴缸里拉出來，讓他洗澡吧。當(dāng)然，桑拿浴、蒸汽室和旋轉(zhuǎn)溫水浴也應(yīng)該避免。

手法4:不要大量飲酒

大量飲酒不僅會損傷肝臟，還會損傷精子，降低生殖能力。大量飲酒可降低睪酮水平，降低精子質(zhì)量和數(shù)量。你這么關(guān)心他，還在等什么呢？

招數(shù)5：不許亂吃藥

很多藥品可以影響男人的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他長期服用某種藥物，為了解除你的后顧之憂，可以生咨詢這種藥物對生殖能力的影響。

手段6:防止放射線倍增

關(guān)于可能引起精子損傷的物質(zhì)，有很多矛盾的證據(jù)。眾所周知，輻射會導(dǎo)致?lián)p傷和出生缺陷。其他被認為對精子有害的物質(zhì)包括含鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、殺蟲劑、有機防腐劑、聚氯乙烯和自來水的荷爾蒙。這些物質(zhì)中還有很多統(tǒng)計。

手段7:堅決戒煙

可能知道吸煙與肺癌、心臟病等密切相關(guān)，吸二手煙可能會損害家庭健康。你知道吸煙也會影響男性的生殖能力，引起男性勃起障礙嗎？每天抽1~2包煙的男性，精子可能會畸形，其游動速度也可能比非吸煙者慢得多。

對于抽煙喝酒的男性來說，精子的損傷更大。比起那些只有其中一種嗜好的男人來說，既吸煙又飲酒的男人的精子數(shù)量和運動能力都有顯著的降低。

技巧8:監(jiān)測體重

脂肪過多或過少可能擾亂性激素的正常發(fā)生，降低男性精子的數(shù)量，提高異常精子的比例。如果男性體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25)，最有可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

把戲9:嬰兒出生時

男性精子的數(shù)量在早上最多。所以，對于想生孩子的你們來說，把房間的時間安排到早上可能是個好選擇。

手段10:知道房間的工作多久比較好

射精過多和長欲會影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

招數(shù)11：吃好喝好很重要

為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子！

手段12:與醫(yī)生聯(lián)系

如果懷疑自己的生殖能力，覺得自己的精子不太健康，就和醫(yī)生商量。對精液進行簡單的檢查，了解整體健康狀況應(yīng)提供有用的幫助。

男性養(yǎng)精禁忌5則，作為男性必須成為健康的男性，成為強壯的男性。如果你想讓男人有健康的身體，你必須知道如何培養(yǎng)精神。那么，說到養(yǎng)精，男人怎么養(yǎng)精呢？其實只要做到這幾方面的事項便可以。

1、養(yǎng)精禁忌 —— 慎味

慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)有五谷最養(yǎng)精的話。

2、養(yǎng)精禁忌——寡欲

寡欲是男人養(yǎng)腎的第一大法。

3、養(yǎng)精禁忌——節(jié)勞

人不能過度勞累。中醫(yī)認為精是血，精是血的變化。所以要保護血液。

4、養(yǎng)精禁忌——戒酒

酒可動血。酒有生發(fā)性，少喝可以調(diào)動身體生發(fā)的機會，但過度飲酒會引起血氣障礙，飲酒需要節(jié)制。

5、養(yǎng)精禁忌——呼吸憤怒

憤怒傷害肝臟，肝主藏血，人生氣傷害肝血，消耗精神。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會心平氣和地接人待物。