早春預(yù)防流感 不妨試試8種食物
早春，流感易傳播。因此，抵抗力低的女性朋友必須做好流感預(yù)防工作。其中，飲食預(yù)防流感是科學(xué)健康的方法。那么春季預(yù)防流感可以吃哪些食物呢？現(xiàn)在，跟著小編一起來(lái)看看吧！預(yù)防流感的食物:茴香種子
中醫(yī)指出，茴香種子是自然除痰劑，可以化痰止咳。具體做法可用1.5茶匙茴香籽開(kāi)水浸泡15分鐘，加蜂蜜飲用，防感冒。預(yù)防流感的食物:經(jīng)常喝牛奶可以補(bǔ)充必要的維生素d。維生素D不僅有利于骨骼健康，還有助于預(yù)防心臟病，提高免疫力。因此，每天堅(jiān)持喝一杯牛奶可以有效預(yù)防流感。
預(yù)防流感的食物:蘑菇
蘑菇有不同的種類(lèi)，許多蘑菇富含微量元素硒有助于白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素去除病毒。蘑菇中的葡萄糖是抗感染的抗菌型葡萄糖類(lèi)。蘑菇的品種很多，可以煮湯、做沙拉和菜，是不選擇的選擇。
預(yù)防流感的食物:動(dòng)物肝臟
人體內(nèi)鐵元素含量不足時(shí)，免疫系統(tǒng)發(fā)揮控制調(diào)節(jié)作用的t細(xì)胞含量下降，免疫系統(tǒng)無(wú)法有效運(yùn)行。動(dòng)物肝富含鐵質(zhì)，除動(dòng)物肝外，肉類(lèi)、豬血、鴨血、蛋、深色蔬菜等食物也富含鐵質(zhì)。
預(yù)防流感的食物：深海肥魚(yú)
專(zhuān)家指出，三文魚(yú)、金槍魚(yú)和鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。這種脂肪酸可以減少人體慢性炎癥，降低多種疾病的危險(xiǎn)性，也有助于抵抗感冒和流感病毒。
預(yù)防流感的食物:牡蠣
鋅種以上對(duì)生命的重要激素和酶，幫助免疫系統(tǒng)發(fā)揮最大的保護(hù)作用。在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。因此牡蠣補(bǔ)充劑可以縮短成人感冒期。
預(yù)防流感的食物：大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜的效果更好。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，服用蒜素補(bǔ)充劑12周，感冒概率明顯下降。平時(shí)做飯的時(shí)候可以適當(dāng)加入一些大蒜。
預(yù)防流感的食物:柑橘水果
很多女性朋友都知道增加維生素c的攝取對(duì)預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類(lèi)水果都含有豐富的維生素C，所以，選擇水果，可以多吃這些柑橘類(lèi)水果。
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