女人來(lái)月經(jīng)可以運(yùn)動(dòng)嗎？
許多女性在月經(jīng)期間停止鍛煉，有些女學(xué)生在月經(jīng)期間不能上體育課，因?yàn)閾?dān)心月經(jīng)期間參加體育活動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成危害。其實(shí)，這些顧慮是不必要的。
因?yàn)椋陆?jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，如能在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，對(duì)身體是有好處的。
不過(guò)，女子在月經(jīng)期間參加體育活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下問(wèn)題：
1、選擇一些平時(shí)經(jīng)常參加并已經(jīng)適應(yīng)了的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、練功等。對(duì)于劇烈、震動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、拋擲、短跑、踢足球等，應(yīng)避免參與。也不宜作俯臥撐、舉啞鈴等加大腹壓的力量性鍛煉，水中運(yùn)動(dòng)如跳水、游泳等，應(yīng)禁止參加。
2、控制速度
運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，注意運(yùn)動(dòng)后的放松。另外，月經(jīng)期間不要用冷水洗澡或洗腳，以免造成月經(jīng)失調(diào)。
3、避免高度緊張
月經(jīng)期間不應(yīng)進(jìn)行精神高度緊張的比賽，必須參加的，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下參加比賽。
4、觀察自我
出現(xiàn)下腹痛或其他癥狀時(shí)，應(yīng)停止鍛煉。過(guò)去一直沒(méi)有在經(jīng)期內(nèi)進(jìn)行鍛煉的人，若開始在經(jīng)期內(nèi)鍛煉，應(yīng)該先進(jìn)行一些強(qiáng)度小的項(xiàng)目，時(shí)間也宜由短到長(zhǎng)，即循序漸進(jìn)，使身體逐步適應(yīng)。
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