長壽睡覺 每天睡多久？
關(guān)鍵詞：
睡覺
睡眠是人們每天必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，讓身體和大腦休息、修復(fù)和保持活力。睡眠不足不僅會(huì)力不足，精神不足，注意力不集中，還會(huì)對健康產(chǎn)生不良影響。充分睡眠的重要性很多人都知道，你知道健康的長壽和睡眠時(shí)間也有一定的關(guān)系嗎？只要保持適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，長壽也能睡覺。
兒童和青少年:每天9-10小時(shí)
處于成長階段，通常每天至少需要9小時(shí)的睡眠，遵循早睡早起的原則，晚上3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平時(shí)最晚24點(diǎn)起床，早上9點(diǎn)起床，周末也盡量不要睡懶覺。
中年人:每天7~8小時(shí)左右
大人男性平均需要6.49小時(shí)的睡眠時(shí)間，女性需要7.5小時(shí)左右，各自的四舍五入需要7~8小時(shí)。許多年輕人習(xí)慣在假日熬夜，即使他們睡了10個(gè)小時(shí)到中午，他們?nèi)匀缓芾?。事?shí)上，這不是因?yàn)樗麄兯貌粔蚝?，而是因?yàn)樗麄冨e(cuò)過了最佳時(shí)間，睡得太多。
芬蘭一項(xiàng)針對2.1萬名成年人進(jìn)行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時(shí)的男性，比睡7~8小時(shí)的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時(shí)的男性，比睡7~8小時(shí)的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
60歲以上的老年人:每天5.5~7小時(shí)
科學(xué)家在5年研究了15000名70歲以上的男性，發(fā)現(xiàn)老年人睡得太多或太少，老年人認(rèn)知能力下降或癡呆癥過早。與每天睡眠超過9小時(shí)和睡眠不足5小時(shí)的老人相比，每天睡眠7小時(shí)是理想的。
老人一般在12點(diǎn)前睡覺，睡到天亮后自然醒來即可。
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