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孕婦睡覺怎么睡

患者:女,30歲

病情描述:
到了孕期的后期。自己的肚子變得很沉,孕婦睡覺怎么睡
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

孕婦睡覺可采用左側(cè)臥位、適當(dāng)墊高腿部、使用孕婦枕、避免仰臥等方式。睡眠姿勢(shì)選擇主要與胎兒安全、孕婦舒適度、血液循環(huán)、脊柱保護(hù)等因素有關(guān)。

1、左側(cè)臥位

妊娠中晚期建議左側(cè)臥,可減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫,改善胎盤供血。若出現(xiàn)下肢水腫可配合膝間夾枕。

2、墊高腿部

在小腿下方放置軟墊,有助于緩解靜脈回流受阻導(dǎo)致的水腫癥狀,高度以10-15厘米為宜。

3、使用孕婦枕

專用U型枕能支撐腰背部,減輕腹部懸空感。選擇透氣材質(zhì),避免睡眠中過熱。

4、避免仰臥

孕晚期仰臥位可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征,表現(xiàn)為頭暈惡心,建議側(cè)臥30度傾斜。

孕期內(nèi)衣應(yīng)選擇無鋼圈款式,睡前2小時(shí)限制飲水,保持臥室溫度在20-24攝氏度有助于提升睡眠質(zhì)量。

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