一直佩戴束腰不能真正改善腰型，僅能暫時(shí)改變外觀。長期使用可能引發(fā)肌肉萎縮、內(nèi)臟壓迫等問題。

束腰通過外力擠壓腹部和腰部，使脂肪和內(nèi)臟暫時(shí)移位，視覺上產(chǎn)生腰圍變小的效果。這種改變屬于物理性塑形，一旦停止使用束腰圍會(huì)恢復(fù)原狀。短期佩戴可能用于特殊場(chǎng)合的造型需求，但無法減少脂肪或增強(qiáng)核心肌群。束腰對(duì)腰型的所謂改善完全依賴持續(xù)外力壓迫，缺乏主動(dòng)鍛煉帶來的生理性改變。

長期每日佩戴束腰超過4小時(shí)可能導(dǎo)致橫膈膜活動(dòng)受限，影響正常呼吸功能。持續(xù)壓迫可能造成胃腸蠕動(dòng)減緩，誘發(fā)便秘、胃酸反流等消化問題。腰部肌肉因長期缺乏主動(dòng)收縮而出現(xiàn)廢用性萎縮，反而導(dǎo)致腰部支撐力下降。部分人群可能出現(xiàn)肋骨變形、皮膚過敏或神經(jīng)壓迫癥狀。孕婦、術(shù)后患者及存在心血管疾病者更需避免使用。

建議通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)塑造腰型，每周進(jìn)行3-5次核心肌群訓(xùn)練如平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，配合有氧運(yùn)動(dòng)減少腹部脂肪。飲食上控制精制碳水?dāng)z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。如需短期塑形，每日佩戴時(shí)間不宜超過2小時(shí)，且避免過緊壓迫。出現(xiàn)呼吸困難、皮膚破損或持續(xù)疼痛應(yīng)立即停用并就醫(yī)咨詢。