體內(nèi)濕熱如何祛除
關(guān)鍵詞：
濕熱
體內(nèi)濕熱可通過飲食調(diào)理、運動排汗、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣調(diào)整、穴位按摩等方法祛除。
1、飲食調(diào)理：
濕熱體質(zhì)者應(yīng)避免辛辣油膩食物，多吃清熱利濕食材。推薦薏米紅豆粥：薏米30克、赤小豆20克煮粥，每日早餐食用；冬瓜海帶湯：冬瓜200克、干海帶10克燉煮，利尿祛濕；綠豆百合湯：綠豆50克、鮮百合30克煮湯，清熱解毒。忌食燒烤、火鍋、甜膩糕點等助濕生熱食物。
2、運動排汗：
適度有氧運動能促進汗液排出濕熱。建議選擇慢跑每次30分鐘，每周3次、八段錦早晚各1遍、游泳每周2次，每次45分鐘。運動后及時擦干汗水，避免濕邪復(fù)侵。注意避免高溫時段劇烈運動，防止氣隨汗泄。
3、中藥調(diào)理：
常用方劑包括茵陳五苓散茵陳蒿15克、茯苓12克配伍、三仁湯杏仁10克、白蔻仁6克煎服、龍膽瀉肝丸成藥每次6克，每日2次。濕熱下注者可選用二妙丸，肝膽濕熱適用甘露消毒丹。需中醫(yī)辨證后使用，連續(xù)服用不超過2周。
4、生活習(xí)慣：
保持居所通風(fēng)干燥，濕度控制在50%左右。夜間11點前入睡，避免熬夜傷陰助濕。穿著棉麻透氣衣物，出汗后及時更換。避免久坐濕地，夏季空調(diào)溫度不低于26℃。每天用40℃左右溫水泡腳15分鐘，加入艾葉20克效果更佳。
5、穴位按摩：
每日按壓陰陵泉穴脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處3分鐘，配合足三里膝蓋下3寸揉按；背部膀胱經(jīng)刮痧每周1次，重點在脾俞、胃俞部位；耳穴貼壓取脾、三焦、內(nèi)分泌等反射區(qū)。按摩前后飲用溫開水200毫升促進代謝。
濕熱體質(zhì)者需長期調(diào)理，建議晨起空腹喝淡竹葉水干竹葉5克沖泡，午餐后飲用陳皮山楂茶陳皮3克、山楂10克。適當(dāng)增加燕麥、蕎麥等粗糧攝入，配合快走、太極拳等溫和運動。出現(xiàn)口苦黏膩、大便粘馬桶等癥狀持續(xù)不緩解時，需到中醫(yī)科進行體質(zhì)辨識和系統(tǒng)調(diào)理。日?？捎^察舌苔變化，厚膩苔逐漸變薄說明濕熱減輕。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：蹭了之后有少量血是為什么
下一篇：避孕套哪款最薄最好用