白糖水加鹽主要用于緩解輕度脫水癥狀，通過補(bǔ)充水分和電解質(zhì)平衡體液，適用于運(yùn)動后脫水、腹瀉初期或高溫出汗等情況。

1、脫水緩解：

身體流失大量水分時，鈉離子和葡萄糖協(xié)同促進(jìn)腸道吸收水分。將5克白糖與1克食鹽加入200毫升溫水中配制，每小時飲用100-200毫升，可改善口渴、乏力癥狀。嚴(yán)重脫水需配合口服補(bǔ)液鹽或靜脈輸液。

2、電解質(zhì)補(bǔ)充：

高溫作業(yè)或劇烈運(yùn)動后，汗液帶走的鈉、鉀離子可通過此方法快速補(bǔ)充。建議搭配香蕉等富鉀食物，比例調(diào)整為3：1糖：鹽，避免高鈉引發(fā)水腫。心腎功能異常者需咨詢

3、腹瀉輔助：

急性腹瀉初期丟失水分和電解質(zhì)，此配方能預(yù)防脫水惡化。配合蒸蘋果、米湯等低渣飲食，若6小時內(nèi)未緩解或出現(xiàn)血便應(yīng)立即就醫(yī)。兒童用量需減半，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

4、低血糖應(yīng)急：

糖尿病患者出現(xiàn)冷汗、手抖等低血糖癥狀時，白糖可快速升高血糖，鹽分幫助穩(wěn)定血壓。建議用量為15克糖配0.5克鹽，癥狀緩解后需進(jìn)食全麥面包等緩釋碳水。

5、口腔潰瘍：

淡鹽水本身具有消炎作用，加入少量白糖可降低刺痛感。用棉簽蘸取涂抹潰瘍面，每日3次，配合維生素B2片劑效果更佳。持續(xù)一周未愈需排查白塞病等全身性疾病。

日常使用需注意濃度控制，長期依賴可能影響味覺敏感度。運(yùn)動人群建議選擇專業(yè)電解質(zhì)飲料，胃腸脆弱者可改用米湯加鹽。搭配柑橘類水果補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)體液調(diào)節(jié)能力。存在高血壓或糖尿病等基礎(chǔ)疾病時，使用前應(yīng)評估個體耐受性，避免單一成分過量攝入引發(fā)風(fēng)險。