石榴最簡便的剝法有水中剝皮法、頂部切割法、敲打法、劃痕分瓣法、擠壓取粒法五種方法。

1、水中剝皮：

將石榴對半切開后浸入清水，用手在水中輕輕揉搓果皮，石榴籽會因浮力自動分離沉底。此法避免汁液飛濺，果粒完整度高，尤其適合需要大量取粒制作沙拉或飲品的情況。操作時注意選擇深度足夠的容器，水位需完全沒過石榴。

2、頂部切割：

用刀削去石榴頂端冠狀部分，沿白色筋膜紋路縱向劃開表皮，輕松掰成花瓣狀。這種方法能保持果瓣結構完整，適合直接食用或擺盤裝飾。選擇鋒利的水果刀可提高效率，切口深度以剛觸及果肉為佳。

3、敲打法：

用勺子反復敲打石榴表皮，使果肉與果皮分離后切開倒出。此方法適合追求快速取粒的人群，敲打力度要均勻適度，過重會導致果粒破損。建議在案板上墊廚房紙吸收汁液，敲打前可稍用力揉捏石榴軟化組織。

4、劃痕分瓣：

沿石榴腰部環(huán)切淺痕，雙手反向扭轉分成兩半。該方法操作直觀不易失誤，分瓣后可用拇指頂出整塊果肉。注意環(huán)切時刀刃與石榴保持45度角，深度控制在2-3毫米，過深會切碎籽粒。

5、擠壓取粒：

對半切開后握住石榴兩端向中間擠壓，使籽粒自然脫落。這種方法最省工具且耗時短，但可能殘留部分筋膜。建議在碗上方操作，擠壓時戴食品級手套防滑，適合即食場景。

石榴富含花青素和鞣花酸，建議剝好后盡快食用避免氧化。每日食用量控制在200克以內，糖尿病患者需酌情減量。搭配酸奶或堅果可提升營養(yǎng)吸收率，果皮曬干后可煮水代茶飲。儲存時建議將未剝石榴放入保鮮袋冷藏，已取出的籽粒需密封保存并在24小時內食用完畢。挑選石榴時選擇表皮泛黃有棱紋、手感沉重的果實，這類通常籽粒飽滿汁水充足。