往下順氣可通過按摩穴位、艾灸調(diào)理、藥膳食療、導(dǎo)引氣功、中藥調(diào)理等方式實現(xiàn)。中醫(yī)認為氣機不暢多與肝郁氣滯、脾胃虛弱、痰濕阻滯等因素相關(guān)。

1、按摩穴位：

膻中穴位于兩乳連線中點，用拇指指腹順時針按揉3-5分鐘可寬胸理氣。配合太沖穴足背第一二跖骨結(jié)合部前凹陷處點壓能疏肝解郁。每日早晚各一次，力度以酸脹感為宜。按摩時配合深呼吸效果更佳，注意孕婦慎按三陰交等特殊穴位。

2、艾灸調(diào)理：

選用三年陳艾條懸灸中脘穴臍上4寸和關(guān)元穴臍下3寸，每穴灸10-15分鐘至皮膚微紅。艾灸溫?zé)嶂δ軠赝ń?jīng)脈，特別適合因寒凝導(dǎo)致的氣滯腹脹。陰虛火旺者應(yīng)控制灸療時間，施灸后飲用溫水避免傷津。

3、藥膳食療：

陳皮山楂飲取陳皮5克、炒山楂10克沸水沖泡代茶，適合餐后脘腹脹滿。蘿卜生姜湯用白蘿卜200克切片與生姜3片同煮，可消積導(dǎo)滯。日常多食金桔、佛手等理氣果蔬，忌食紅薯、黃豆等易產(chǎn)氣食物。

4、導(dǎo)引氣功：

八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式通過肢體升降帶動氣機運轉(zhuǎn)，每日練習(xí)3遍。六字訣中"噓"字訣配合足厥陰肝經(jīng)循行路線呼氣，能疏泄郁氣。練習(xí)時保持松靜自然，動作與呼吸節(jié)律同步效果最佳。

5、中藥調(diào)理：

柴胡疏肝散適用于情志不暢引起的胸脅脹痛，越鞠丸善治痰氣交阻的脘悶噯氣。需在醫(yī)師辨證后使用，肝郁化火者慎用溫燥藥物?？膳湮檐蜍摺仔g(shù)等健脾藥物防止理氣藥耗氣。

日常宜保持情緒舒暢，避免久坐久臥。晨起空腹順時針摩腹36圈促進腸蠕動，晚餐后散步30分鐘助消化。情志抑郁者可飲用玫瑰花茶，配合檀香熏香寧神。長期氣機不暢伴消瘦、便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病。冬季注意腰腹保暖，夏季勿貪涼飲冷，保持規(guī)律作息有助于氣機升降有序。