沒(méi)注水的豬肉出水可能與肌肉保水性、屠宰加工方式、儲(chǔ)存條件、蛋白質(zhì)降解及冷凍解凍過(guò)程有關(guān)。

1、肌肉保水性：

新鮮豬肉含有大量肌原纖維蛋白，能鎖住水分。當(dāng)肌肉受到擠壓或溫度變化時(shí)，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)改變導(dǎo)致水分滲出。選擇色澤鮮紅、按壓回彈快的豬肉，烹飪前用廚房紙吸干表面水分可減少出水。

2、屠宰加工：

屠宰后未充分排酸的豬肉，肌肉中乳酸堆積會(huì)破壞細(xì)胞持水能力。正規(guī)屠宰場(chǎng)會(huì)進(jìn)行24小時(shí)冷卻排酸，購(gòu)買時(shí)可查看檢疫標(biāo)志，家庭處理時(shí)將肉懸掛瀝水2小時(shí)。

3、儲(chǔ)存條件：

冷藏溫度波動(dòng)會(huì)使細(xì)胞間隙形成冰晶，解凍時(shí)水分流失。建議用保鮮膜密封后置于-18℃冷凍，解凍時(shí)放置冷藏室緩慢化凍，汁液流失量比室溫解凍減少40%。

4、蛋白質(zhì)分解：

存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或運(yùn)輸中溫度過(guò)高，蛋白酶會(huì)分解肌肉蛋白釋放水分。觀察肉表面是否發(fā)黏、氣味是否異常，新鮮豬肉應(yīng)在4℃下保存不超過(guò)3天。

5、冷凍損傷：

反復(fù)凍融會(huì)破壞肌細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)，每次解凍約損失5%細(xì)胞液。大塊肉分裝冷凍，食用前加入1%鹽或3%糖水腌制，能幫助重組蛋白質(zhì)網(wǎng)絡(luò)鎖住水分。

日常處理豬肉時(shí)，冷藏保存不超過(guò)48小時(shí)，冷凍肉解凍后及時(shí)烹飪。烹飪前用鹽、淀粉或蛋清腌制15分鐘，高溫快炒比小火慢燉減少水分流失。搭配富含果膠的蘋果、木瓜一起燉煮，天然酶類能改善肉質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后攝入豬肉建議選擇里脊部位，脂肪含量低且肌纖維細(xì)膩，配合維生素C豐富的青椒食用促進(jìn)鐵吸收。儲(chǔ)存時(shí)避免與海鮮混放，防止交叉污染。