每天吃甘草具有補氣健脾、清熱解毒、調和藥性、止咳化痰、緩解疲勞等作用。

1、補氣健脾：

甘草性平味甘，歸脾、肺、心經，具有補氣健脾的功效。對于脾胃虛弱、食欲不振、乏力倦怠等癥狀，甘草能增強脾胃功能，促進消化吸收。日常可用甘草泡水或煮粥，搭配黃芪、白術等藥材效果更佳。

2、清熱解毒：

甘草中的甘草酸和甘草次酸具有抗炎、抗病毒作用，能夠清熱解毒。對于咽喉腫痛、口腔潰瘍、皮膚瘡瘍等癥狀，甘草可緩解炎癥，促進愈合?？捎酶什菁逅诨蛲夥蠡继帲钆浣疸y花、連翹等藥材效果更好。

3、調和藥性：

甘草在中藥方劑中常作為調和藥使用，能夠緩解其他藥物的毒性或烈性，增強藥效。對于藥物副作用引起的惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，甘草可減輕不適。日?？蓪⒏什菖c其他藥材配伍使用，如桂枝湯、小柴胡湯等。

4、止咳化痰：

甘草具有潤肺止咳、化痰平喘的作用。對于咳嗽、痰多、氣喘等癥狀，甘草能緩解呼吸道不適，促進痰液排出。可用甘草泡水或煎湯，搭配杏仁、川貝等藥材效果更佳。

5、緩解疲勞：

甘草中的甘草甜素具有抗氧化、抗疲勞作用，能夠增強體力和免疫力。對于長期疲勞、精神不振、免疫力低下等癥狀，甘草可改善身體狀態(tài)。日常可用甘草泡水或制作藥膳，搭配枸杞、紅棗等食材效果更好。

每天適量食用甘草對身體有益，但需注意不宜過量，以免引起水腫、高血壓等副作用。飲食上可搭配清淡易消化的食物，如小米粥、山藥等；運動方面建議選擇輕度有氧運動，如散步、太極等，有助于增強體質。