在雪場扭傷足踝或手腕后，應(yīng)立即停止活動，避免繼續(xù)使用受傷部位，同時不要熱敷、按摩或隨意移動傷處，以免加重?fù)p傷。正確的處理方法是冷敷、固定傷處并盡快就醫(yī)。

1.停止活動并冷敷

扭傷后應(yīng)立即停止滑雪或其他活動，避免進一步加重?fù)p傷。受傷部位可能出現(xiàn)腫脹和疼痛，此時應(yīng)盡快進行冷敷。冷敷可以減少局部血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。使用冰袋或冷敷包時，需用毛巾包裹，避免直接接觸皮膚，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行。

2.固定傷處

扭傷后，受傷部位可能不穩(wěn)定，隨意移動可能導(dǎo)致二次損傷。使用彈性繃帶或夾板固定傷處，可以減少疼痛和進一步傷害。固定時需注意松緊度，過緊可能影響血液循環(huán)，過松則無法起到固定作用。如果疼痛劇烈或傷處明顯變形，需立即就醫(yī)，避免自行處理。

3.避免熱敷和按摩

扭傷初期，局部組織處于急性炎癥期，熱敷會加速血液循環(huán)，加重腫脹和疼痛。按摩可能使損傷的軟組織進一步受損，甚至導(dǎo)致出血或血腫。因此，在受傷后的24-48小時內(nèi)，應(yīng)避免熱敷和按摩。

4.盡快就醫(yī)

如果扭傷后疼痛劇烈、腫脹明顯或無法活動，需盡快就醫(yī)。醫(yī)生會通過影像學(xué)檢查（如X光或核磁共振）判斷是否存在骨折或韌帶撕裂，并根據(jù)情況制定治療方案。輕微扭傷可通過休息、冷敷和藥物治療緩解，嚴(yán)重?fù)p傷可能需要手術(shù)修復(fù)。

在雪場扭傷足踝或手腕后，正確處理至關(guān)重要。立即停止活動、冷敷、固定傷處并避免熱敷和按摩，可以有效減輕損傷。如果癥狀嚴(yán)重，需盡快就醫(yī)，接受專業(yè)治療。預(yù)防扭傷的關(guān)鍵在于做好熱身運動、佩戴護具并注意雪場環(huán)境，確保安全滑雪。