高三學生急躁愛發(fā)脾氣怎么辦
高三學生急躁愛發(fā)脾氣多因?qū)W業(yè)壓力、睡眠不足、肝氣郁結(jié)、營養(yǎng)失衡、情緒管理不當引起，可通過疏肝解郁、調(diào)整作息、心理疏導、膳食調(diào)理、運動減壓改善。
1、學業(yè)壓力：
高考臨近導致精神高度緊張，持續(xù)用腦耗傷心血，中醫(yī)認為"思則氣結(jié)"。每天安排30分鐘靜坐調(diào)息，按壓太沖穴、合谷穴各3分鐘；短期可服用逍遙丸疏肝，長期用酸棗仁10克+柏子仁10克煮水安神。
2、肝氣郁結(jié)：
情志不暢使肝失疏泄，出現(xiàn)目赤、脅脹等癥狀。晨起敲膽經(jīng)50次從胯部至膝蓋外側(cè)，午后用玫瑰花5朵+陳皮3克代茶飲。每周2次刮痧肝俞穴、期門穴，出痧即停。
3、睡眠紊亂：
熬夜復習打亂生物鐘，陰不斂陽致虛火上炎。亥時21-23點前熱水泡腳15分鐘，加夜交藤30克；睡前按揉安眠穴耳垂后凹陷處100圈。忌睡前使用電子設(shè)備。
4、營養(yǎng)失衡：
過度消耗精微物質(zhì)，陰虛陽亢引發(fā)躁動。早餐食用小米南瓜粥配核桃仁，午餐增加清蒸鱸魚補充Omega-3，下午茶用香蕉+蓮子羹。避免油炸食品和過量咖啡因。
5、情緒管理：
長期壓抑情緒導致肝郁化火。課間練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式3遍，晚自習后快走20分鐘釋放壓力。家長可采用非暴力溝通方式，避免說教刺激。
備考期間每日保證1兩綠葉蔬菜和半斤漿果攝入，藍莓、草莓富含花青素可護腦。晨起練習六字訣"噓"字功疏肝，晚間用浮小麥30克+甘草10克煮水代茶。保持每周3次半小時以上的有氧運動，游泳或快走均可促進內(nèi)啡肽分泌。睡前兩小時停止高強度用腦，可用吳茱萸粉醋調(diào)敷涌泉穴引火歸元。注意觀察持續(xù)情緒失控超過兩周需及時就醫(yī)，排除焦慮癥或甲亢等病理因素。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：枇杷曬干煮水止咳嗎