藏紅花最佳飲用時間為早晨空腹或睡前1小時，月經(jīng)期、孕期及出血性疾病患者禁用。

1、早晨飲用：

晨起空腹時人體吸收效率最高，取3-5根藏紅花用80℃溫水沖泡，可促進(jìn)血液循環(huán)并緩解疲勞。需注意脾胃虛寒者應(yīng)搭配紅棗或生姜以中和寒性，連續(xù)飲用不超過10天。

2、午后調(diào)理：

下午3-5點膀胱經(jīng)當(dāng)令時飲用，將藏紅花與枸杞、菊花配伍，能改善用眼過度導(dǎo)致的視物模糊。建議每周3次，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

3、睡前安神：

睡前1小時取2-3根藏紅花與酸棗仁同煎，其鎮(zhèn)靜成分西紅花苷有助于改善失眠。神經(jīng)衰弱者連續(xù)使用7天后應(yīng)停用3天，避免產(chǎn)生依賴性。

4、經(jīng)期禁忌：

藏紅花活血化瘀作用強烈，月經(jīng)前3天至結(jié)束后2天內(nèi)禁止飲用，否則可能導(dǎo)致經(jīng)量劇增。痛經(jīng)女性可在經(jīng)期結(jié)束3天后開始低劑量調(diào)理。

5、季節(jié)選擇：

秋冬季節(jié)每日飲用可增強抗寒能力，夏季宜改為隔日飲用。更年期女性搭配玫瑰花可緩解潮熱，每次飲用后觀察是否出現(xiàn)皮膚過敏反應(yīng)。

藏紅花飲用期間應(yīng)保持適度運動如八段錦，避免生冷油膩飲食。建議搭配山藥粥養(yǎng)護(hù)脾胃，飲用1個月后需停用2周。體質(zhì)偏熱者可加少許蜂蜜，糖尿病患者則改用桑葉配伍。出現(xiàn)心悸、頭暈等不適立即停用，必要時就醫(yī)檢查。