經(jīng)常熬夜最容易得什么病
關(guān)鍵詞：
熬夜
長期熬夜易誘發(fā)心腦血管疾病、肝腎功能損傷、內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降及精神心理障礙。
1、心腦血管?。?/h3>
睡眠不足導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，血壓波動(dòng)增大，血液黏稠度升高。臨床常見高血壓、冠心病、腦梗等，中醫(yī)稱為"血瘀證"。建議每日按壓內(nèi)關(guān)穴5分鐘，飲用丹參山楂茶丹參10g、山楂15g煎水，配合八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作。
2、肝腎損傷：
子時(shí)23-1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)1-3點(diǎn)肝經(jīng)值班，熬夜直接耗傷肝血腎精。表現(xiàn)為脫發(fā)、耳鳴、腰膝酸軟，可服用杞菊地黃丸。推薦墨魚骨燉湯墨魚骨30g、枸杞15g，配合每天酉時(shí)17-19點(diǎn)按摩太溪穴。
3、內(nèi)分泌失調(diào)：
生物鐘紊亂影響下丘腦-垂體軸，女性多見月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生，男性易發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)。建議晨起服用逍遙散，睡前艾灸三陰交穴。食用黃豆芽炒香菇調(diào)節(jié)雌激素，避免晚上食用辛辣刺激食物。
4、免疫力下降：
T細(xì)胞增殖在深睡眠期最活躍，長期缺眠使白細(xì)胞介素-6水平異常。表現(xiàn)為反復(fù)感冒、傷口愈合慢，可用玉屏風(fēng)散預(yù)防。每日練習(xí)"六字訣"中的"呬"字功36次，飲食添加黃芪燉乳鴿。
5、情志疾?。?/h3>
睡眠剝奪導(dǎo)致5-羥色胺分泌不足，60%的失眠者伴發(fā)焦慮抑郁。中醫(yī)屬"肝郁化火"，可針刺百會、神門穴。飲用合歡花代茶飲合歡花5g、佛手3g，練習(xí)五禽戲中的"猿戲"動(dòng)作。
調(diào)整作息應(yīng)循序漸進(jìn)，建議亥時(shí)21-23點(diǎn)臥床準(zhǔn)備入睡。飲食多選蓮子、百合、酸棗仁等安神食材，避免戌時(shí)19-21點(diǎn)劇烈運(yùn)動(dòng)。每天午時(shí)小憩15分鐘補(bǔ)養(yǎng)心陽，配合涌泉穴貼敷吳茱萸粉。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胸痛等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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