怎樣對(duì)付脾氣暴躁的人
應(yīng)對(duì)脾氣暴躁的人需從情緒管理、溝通技巧、環(huán)境調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)五方面入手。
1、情緒管理：
暴躁情緒多因肝氣郁結(jié)或心火旺盛，中醫(yī)主張疏肝解郁?？删毩?xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，每日晨起敲膽經(jīng)風(fēng)市穴至陽(yáng)陵泉3分鐘。情緒爆發(fā)時(shí)按壓太沖穴足背第一二跖骨結(jié)合部前凹陷處配合深呼吸，或飲用菊花決明子茶菊花5克、決明子10克沸水沖泡。
2、溝通技巧：
采用"三緩原則"：語(yǔ)速緩、反應(yīng)緩、要求緩。對(duì)話時(shí)保持1.2米安全距離，避免直視對(duì)方雙眼而改看鼻梁。重要溝通前可含服薄荷腦片刺激勞宮穴掌心握拳時(shí)中指尖處，中醫(yī)認(rèn)為此穴能寧心安神。記錄易觸發(fā)暴躁的關(guān)鍵詞，建立溝通黑名單。
3、環(huán)境調(diào)節(jié)：
暴躁體質(zhì)者居室宜用藍(lán)綠色調(diào)，懸掛瀑布風(fēng)景畫。臥室東南方放置白水晶簇，搭配檀香或佛手柑精油香薰。辦公桌擺放小型水景盆景，水中加入3滴薰衣草精油。每周2次艾灸期門穴乳頭直下兩肋間配合神闕穴，每次15分鐘。
4、中醫(yī)調(diào)理：
肝陽(yáng)上亢型可用天麻鉤藤飲天麻10克、鉤藤12克、石決明15克，痰熱擾心型適合溫膽湯半夏9克、竹茹12克、枳實(shí)6克。每日晨起梳頭100下刺激百會(huì)穴，睡前用吳茱萸粉醋調(diào)敷涌泉穴。藥膳推薦芹菜紅棗粥鮮芹菜100克、紅棗10枚、粳米50克。
5、心理干預(yù)：
采用情志相勝法，暴躁屬木，以金克木。引導(dǎo)患者學(xué)習(xí)金屬樂器如編鐘演奏，或參加書法班練習(xí)歐陽(yáng)詢楷體。認(rèn)知行為治療配合耳穴壓豆取神門、心、肝三穴，每周更換王不留行籽。團(tuán)體治療時(shí)加入五音療法，多播放陽(yáng)關(guān)三疊等商調(diào)式樂曲。
日常飲食多食綠色蔬菜與酸味食物如檸檬、山楂，避免辛辣燒烤。練習(xí)六字訣"噓"字功疏肝，配合太極拳云手式。建立情緒日記記錄每日易怒時(shí)段，暴躁發(fā)作時(shí)立即冷敷后頸部風(fēng)池穴。長(zhǎng)期調(diào)理可選用代茶飲：玫瑰花3克、合歡花2克、綠萼梅1克沸水反復(fù)沖泡，此方出自飲膳正要，適合氣郁體質(zhì)者日常飲用。體質(zhì)辨識(shí)屬陰虛陽(yáng)亢者，建議亥時(shí)21-23點(diǎn)熱水泡腳引火歸元，水中可加磁石30克、夜交藤15克。
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