核桃仁保存方式取決于使用頻率和儲存時長，冷藏適合短期保存，冷凍更適合長期保鮮。

1、冷藏保存：

冷藏溫度在0-4℃能延緩核桃仁氧化，適合1-2個月內(nèi)食用完畢的情況。將核桃仁放入密封罐或食品級保鮮袋，排除空氣后放置冰箱冷藏室下層。注意避免與氣味強(qiáng)烈的食物混放，防止串味。若發(fā)現(xiàn)表面出油或哈喇味需立即丟棄。

2、冷凍保存：

18℃以下冷凍可保存6-12個月，適合大量囤貨。分裝成單次用量密封冷凍，推薦使用真空包裝或雙層保鮮袋。解凍時需提前6小時移至冷藏室緩慢回溫，避免反復(fù)凍融。冷凍后口感稍軟但不影響烘焙使用，直接食用建議烤制恢復(fù)酥脆。

3、濕度控制：

核桃仁脂肪含量高達(dá)60%，潮濕環(huán)境易導(dǎo)致霉變。無論冷藏冷凍都需確保容器干燥，可放置食品干燥劑。南方潮濕地區(qū)建議優(yōu)先選擇冷凍保存，開封后盡量30天內(nèi)用完。

4、光照隔離：

不飽和脂肪酸遇光易氧化變質(zhì)，選用不透光容器或鋁箔包裹。玻璃罐保存需存放在避光柜內(nèi)，冷凍袋建議選擇深色材質(zhì)。購買時優(yōu)先選擇真空避光包裝的原味核桃仁。

5、新鮮度判斷：

優(yōu)質(zhì)核桃仁呈淺黃色，有清香甜味。冷藏保存每周檢查一次，出現(xiàn)深色斑點(diǎn)、發(fā)黏或苦味立即停用。冷凍保存每月檢查包裝是否漏氣，解凍后顏色變深仍可高溫烹飪使用。

核桃仁作為優(yōu)質(zhì)脂肪來源，每日建議攝入15-20克。冷藏保存可搭配燕麥片、酸奶直接食用，冷凍儲備適合制作核桃豆?jié){或紅棗核桃糕。運(yùn)動后搭配香蕉食用能快速補(bǔ)充能量，但需注意核桃熱量較高，三高人群需控制攝入量。儲存期間避免與海鮮、韭菜等高揮發(fā)性食物同放，開封后盡量用手或干燥餐具取用，減少水分帶入。