女方出軌是否可要求賠償需根據(jù)具體情況判斷，涉及婚姻法、侵權(quán)責(zé)任法、財產(chǎn)分割、精神損害賠償、證據(jù)收集等方面。

1、婚姻法：

根據(jù)婚姻法規(guī)定，夫妻雙方應(yīng)互相忠實。若一方出軌，另一方可以提出離婚，但出軌行為本身并不直接構(gòu)成法定賠償條件。需結(jié)合具體情節(jié)，如是否構(gòu)成重婚或與他人同居等嚴重行為。

2、侵權(quán)責(zé)任法：

出軌行為若對另一方造成精神損害，可能構(gòu)成侵權(quán)。根據(jù)侵權(quán)責(zé)任法，受害方可以要求精神損害賠償，但需提供充分證據(jù)證明損害程度。

3、財產(chǎn)分割：

在離婚財產(chǎn)分割中，出軌行為可能影響財產(chǎn)分配比例。法院會根據(jù)具體情況，酌情考慮過錯方的行為，適當(dāng)減少其財產(chǎn)份額，但并非絕對。

4、精神損害賠償：

若出軌行為導(dǎo)致另一方嚴重精神痛苦，可以申請精神損害賠償。需提供醫(yī)院診斷證明、心理咨詢記錄等證據(jù)，證明精神損害與出軌行為之間的因果關(guān)系。

5、證據(jù)收集：

要求賠償需提供充分證據(jù)，如聊天記錄、照片、視頻等，證明出軌事實。證據(jù)需合法獲取，非法獲取的證據(jù)可能不被法院采納。

在飲食方面，建議多攝入富含維生素B群的食物，如全谷物、綠葉蔬菜，有助于緩解精神壓力。運動方面，適度進行瑜伽、慢跑等有氧運動，有助于釋放情緒。護理方面，保持規(guī)律作息，避免過度疲勞，必要時尋求心理咨詢幫助，以更好地應(yīng)對情感危機。