肌腱炎引起的胳膊疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。肌腱炎通常由過度使用、外傷、感染、代謝異常、免疫因素等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止引發(fā)疼痛的活動，使用支具或繃帶固定患肢。避免提重物及重復性動作，建議保持肘關節(jié)屈曲90度懸吊于胸前。持續(xù)制動時間通常需要7-14天，期間可配合被動關節(jié)訓練防止僵硬。

2、冷敷熱敷

發(fā)病48小時內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復進行，能有效減輕腫脹。急性期過后改用熱敷，可用40℃左右熱毛巾外敷，促進局部炎癥吸收。注意避免凍傷或燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏減輕炎癥，嚴重者可短期口服醋酸潑尼松片。合并感染時需聯用頭孢克洛分散片，使用藥物期間禁止飲酒并監(jiān)測胃腸道反應。

4、物理治療

超聲引導下體外沖擊波治療能促進肌腱修復，每周2次，4-6次為療程。配合低頻脈沖電刺激可改善局部血液循環(huán)，紅外線照射每次20分鐘有助于緩解肌肉痙攣。治療期間需根據疼痛程度調整能量參數。

5、手術治療

保守治療3個月無效或肌腱完全斷裂者需行關節(jié)鏡下肌腱清理術，合并鈣化沉積時可選擇超聲引導下針刀松解術。術后需石膏固定2-3周，逐步開始康復訓練，完全恢復通常需要3-6個月。

日常應避免長時間保持固定姿勢，使用電腦時每30分鐘活動上肢。運動前充分熱身，逐步增加訓練強度。飲食注意補充維生素C和蛋白質，可適量食用西藍花、雞蛋等食物促進組織修復。若疼痛持續(xù)加重或出現關節(jié)活動受限，建議及時至骨科或運動醫(yī)學科就診。