心梗發(fā)作很危險,預防心梗要牢記3點堅持,睡前4不要

心梗這個"隱形殺手"來得總是猝不及防!最近一位35歲的程序員加班時突然胸口劇痛,送到醫(yī)院確診急性心梗,差點丟了性命。其實心梗發(fā)作前,身體會發(fā)出求.救信號,只是很多人都忽略了。掌握這些預警信號和預防方法,關(guān)鍵時刻能救.命!
1、不典型的胸痛表現(xiàn)
很多人以為心梗就是左胸劇痛,其實疼痛可能出現(xiàn)在下巴、肩膀甚至牙床。有位患者就是反復牙痛就診,最后查出是心臟問題。
2、莫名其妙的疲勞感
連續(xù)幾天異常疲憊,稍微活動就氣喘吁吁。這種疲勞與普通勞累不同,休息后也無法緩解。
3、夜間突然驚醒
睡眠中突然因胸悶氣短醒來,伴隨冷汗。這種情況往往提示心臟供血不足。
1、堅持每天30分鐘有氧運動
快走、游泳等運動能增強心肌耐力。注意要循序漸進,避免突然劇烈運動。
2、堅持地中海飲食模式
多吃深海魚、橄欖油、堅果,少吃紅肉。這種飲食結(jié)構(gòu)能降低28%的心血管疾病風險。
3、堅持定期體檢
40歲以上每年做一次心臟檢查,重點關(guān)注血壓、血脂和心電圖變化。
1、不要吃宵夜
睡前3小時禁食,避免血液集中到消化系統(tǒng)。有位企業(yè)高管就是長期吃宵夜后突發(fā)心梗。
2、不要情緒激動
睡前看刺激影視或吵架都會讓血壓飆升。保持平和心態(tài)有助于心臟休息。
3、不要熬夜刷手機
凌晨1-3點是心臟修復的關(guān)鍵期。長期熬夜會導致心肌細胞損傷累積。
4、不要突然起床
睡醒后先在床上活動手腳,靜臥3分鐘再起身。突然起床可能引發(fā)體位性低血壓。
記住,心梗不是老年人的專利!現(xiàn)在年輕人發(fā)病率逐年上升。改變生活方式永遠不晚,從今晚開始調(diào)整作息,你的心臟會感謝這個決定。如果出現(xiàn)可疑癥狀,立即撥打急救電話,千萬別硬撐!
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