準媽媽怎樣告別懷孕期間腹脹
“懷孕期間，總覺得上腹飽脹，這是為什么呢？”經(jīng)常出現(xiàn)準媽媽明確提出那樣的難題。
海南省婦幼醫(yī)院婦科王德新主任醫(yī)生表述，它是懷孕期間的一切正常反映，因準媽媽的孑宮伴隨著小寶寶的生長發(fā)育在持續(xù)擴大，胃，被推向上邊，腸道則被推向上邊及兩邊。除此之外，胚胎代謝的雌激素變?nèi)趿四c道蠕動，使排泄物在腸子中滯留的時間增加并發(fā)生嚴重便秘，進而進一步危害腸胃作用，加劇腹脹。
“道別腹脹，要培養(yǎng)每日按時大便的良好的習(xí)慣”，王德新負責(zé)人說。除此之外，她又強烈推薦了幾類減輕腹脹的方法。如，“每日適度提升運動量，如，提升散散步的頻次和增加散散步的時間”；“多喝水，加純蜂蜜，以利于胃腸功能，避免 排泄物干結(jié)。多吃萵筍、莧菜、西蘭花、萵筍、黃瓜、藕、籮卜等含甲基纖維素多的蔬菜水果，適當吃柿子、鴨梨、iPhone、香蕉蘋果、番茄等含有豐富多彩甲基纖維素的新鮮水果”；對懷孕中后期的準媽媽，她提議少吃多餐，每一次不必吃太飽，那樣可緩解腹腔飽脹的覺得；對這些被腹脹、嚴重便秘困惑的新手媽媽，她提議做腹部按摩?？蓮挠蚁赂怪饾u往上、往左邊、再往下順時針推拿，每天2-3次，每一次確保10-20圈。如便秘嚴重，可以用開塞露潤化潤腸，不必擅作主張用泄藥，以防造成宮縮，導(dǎo)致小產(chǎn)或早產(chǎn)兒。此外，她還提議不吃過度細致的食材或挑食，不吃辛辣食物刺激性的食材，很少吃甜。
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