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半月板損傷如何恢復(fù)?跟著這7步走,恢復(fù)又快又好

健康生活編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞: 半月板損傷

半月板損傷后走路都像在踩棉花?別急著打封閉針,也別盲目靜養(yǎng)!運動醫(yī)學(xué)專家透露,科學(xué)康復(fù)其實有章可循。記住這7個關(guān)鍵步驟,讓你的膝蓋重獲新生。

一、急性期處理要精準(zhǔn)

1、黃金48小時最關(guān)鍵

損傷后立即遵循RICE原則:休息(Rest)、冰敷(Ice)、加壓(Compression)、抬高(Elevation)。每2小時冰敷15分鐘,能有效控制腫脹。

2、別急著用止痛藥

過早使用止痛藥可能掩蓋癥狀,影響醫(yī)生診斷。疼痛劇烈時可短期使用非甾體抗炎藥,但需遵醫(yī)囑。

二、康復(fù)訓(xùn)練分階段

1、第一階段(0-2周)

以踝泵、直腿抬高為主,每天3組每組10次。這些動作能維持肌肉力量而不加重?fù)p傷。

2、第二階段(2-6周)

加入坐姿腿屈伸、靠墻靜蹲等低強度訓(xùn)練。注意膝蓋不超過腳尖,角度控制在30度以內(nèi)。

3、第三階段(6周后)

逐步恢復(fù)平衡訓(xùn)練,如單腿站立。此時可加入游泳、騎自行車等非負(fù)重運動。

三、營養(yǎng)補充有講究

1、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少

每天保證1.2-1.5g/kg體重的蛋白質(zhì)攝入,優(yōu)先選擇魚肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、補充特定營養(yǎng)素

維生素C、錳、鋅等微量元素對軟骨修復(fù)至關(guān)重要。深色蔬菜和堅果是天然來源。

四、日常防護(hù)要注意

1、控制體重很關(guān)鍵

每減輕1公斤體重,膝關(guān)節(jié)壓力就減少4公斤。BMI超過25的人群要優(yōu)先減重。

2、選對鞋子很重要

康復(fù)期避免穿軟底鞋,選擇支撐性好的運動鞋。鞋跟高度差控制在1-2厘米最佳。

五、重返運動要謹(jǐn)慎

1、循序漸進(jìn)是原則

從低強度運動開始,每周運動時長增幅不超過10%。出現(xiàn)不適立即停止。

2、做好熱身和放松

運動前后各做15分鐘動態(tài)拉伸,重點加強股四頭肌和腘繩肌的柔韌性。

六、輔助治療可考慮

1、物理治療有幫助

超聲波、電刺激等物理療法能促進(jìn)局部血液循環(huán)。建議在專業(yè)機.構(gòu)進(jìn)行。

2、護(hù)具使用要科學(xué)

急性期后可選用鉸鏈?zhǔn)阶o(hù)膝,但長期佩戴可能導(dǎo)致肌肉萎縮,需遵醫(yī)囑。

七、預(yù)防復(fù)發(fā)是重點

1、強化膝關(guān)節(jié)周圍肌肉

每周2-3次針對性的力量訓(xùn)練,重點加強股四頭肌和臀部肌群。

2、改善運動模式

避免突然變向、急停等動作。運動時注意保持膝蓋與腳尖同方向。

記住,半月板損傷康復(fù)不是短跑而是馬拉松。有位籃球愛好者嚴(yán)格執(zhí)行這套方案,6個月后重返球場??祻?fù)期間保持耐心,你的膝蓋會感謝現(xiàn)在的堅持?,F(xiàn)在就開始制定專屬康復(fù)計劃吧,科學(xué)的方法能讓恢復(fù)事半功倍!

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    半月板損傷膝蓋疼怎么辦
    回答:膝關(guān)節(jié)半月板損傷主要是由于外傷和勞損引起,運動損傷多見,臨床可以表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛,活動受限,膝關(guān)節(jié)行走時出現(xiàn)彈響,部分病人有膝關(guān)節(jié)交鎖癥,膝關(guān)節(jié)半月板損傷可以通過膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查進(jìn)行診斷。疼痛明顯的可以口服消炎止痛、保護(hù)關(guān)節(jié)的藥物進(jìn)行治療,如樂松、西樂葆、氨基葡萄糖等,還可以通過關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉進(jìn)行治療。如果半月板損傷是在邊緣部位,由于邊緣部位的血液供應(yīng)較好,常常能夠獲得治愈,如果其他部位的半月板損傷保守治療無效,就要考慮進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療。
    膝關(guān)節(jié)半月板損傷能自己長好嗎
    回答:膝關(guān)節(jié)半月板損傷分不同類型。一種就是外傷性,還有一種是老年性退變性損傷。老年性退變性損傷它自行愈合的幾率比較低,而年紀(jì)輕的運動傷愈合的幾率也相對比較高一點,靠近周圍的半月板自行愈合的幾率比高,但是越靠里邊它自行愈合的幾率比較低,垂直的重型的撕裂它自行愈合的幾率還是比較高的,但是如果是放射狀的撕裂,那是談不上愈合。
    半月板損傷需要治療多長時間
    回答:半月板損傷一般都是從發(fā)病到醫(yī)院治療3到5天左右。關(guān)節(jié)主要是損傷,損傷之后有個損傷期、水腫期、沖血期、關(guān)節(jié)腔積液期、關(guān)節(jié)腔積液的時候半月板破壞期這能引起這個,一般是一周到10天左右累計,有的甚至?xí)r間會更長一些。它最主要的標(biāo)志是什么呢,關(guān)節(jié)極度變形、O型腿、X型腿出現(xiàn)這明顯的是半月板損傷,半月板損傷治療時間周期一般都是5天到7天左右一周時間。它使關(guān)節(jié)腔修復(fù)之后也就逐漸正常運動,休息個一周左右這關(guān)節(jié)腔自然而然就修復(fù)了,炎癥消退關(guān)節(jié)腫脹消失,這個是治療半月板損傷的指征,預(yù)后效果一般注意不要劇烈的運動,避免突然的蹲起和站立,特別是女同志不要蹲著經(jīng)常檫地板,可是登梯上臺階,這些都會影響到半月板二次損傷,避免劇烈運動這是主要的方面。
    膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎么辦?
    回答:膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎么辦? 一、劇烈的運動比如踢足球、打籃球、跳繩等,都可以造成半月板的損傷; 二、根據(jù)半月板損傷的程度分四度,一度和二度可保守治療,三度和四度需做關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù); 三、老年人的一些退行性半月板損傷也多采用保守治療。
    半月板損傷怎么治
    回答:半月板損傷的治療方法:膝關(guān)節(jié)的半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨墊,由于暴力性的扭挫傷、炎性的長期侵犯、老年性的退變,都可能引起半月板的不同程度的損傷。具體的治療方案要根據(jù)半月板損傷的部位、面積、給給膝關(guān)節(jié)活動帶來的困擾,綜合來決定采取哪種治療方式。
    半月板損傷治療的膏藥有哪些
    回答:膏藥治療半月板損傷:半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)之一,膏藥只起外固定作用,它只是對關(guān)節(jié)形成一種制動。如果是半月板輕度損傷,醫(yī)囑告訴患者要充分休息,充分休息的作用和膏藥外用一樣都是起到外固定作用,從而改善半月板損傷。
    小針刀治療半月板損傷效果怎么樣
    回答:小針刀治療半月板損傷有一定效果,具體療效取決于病情嚴(yán)重程度、病人配合度和后期恢復(fù)。應(yīng)去正規(guī)專業(yè)醫(yī)院治療,避免盲目求醫(yī)或輕視病情導(dǎo)致不良后果。此治療方法需注意醫(yī)生技術(shù)水平,因此選擇經(jīng)驗豐富的醫(yī)生進(jìn)行治療是關(guān)鍵。
    半月板損傷帶什么護(hù)膝
    回答:注意患者不要使用帶有髕骨支持帶的護(hù)膝,也就是在髕骨的部位有凹陷或者是完全被挖空的護(hù)膝。當(dāng)然,該類患者必須要配合醫(yī)生進(jìn)行妥善的治療,在獲得了相關(guān)癥狀的完全緩解之后,再逐步的進(jìn)行鍛煉,以防止出現(xiàn)更重的損傷。比如患者要盡量的減少由高處跳落或者是盡量的不要使用單腿來進(jìn)行迅速的扭轉(zhuǎn)。
    膝蓋半月板損傷非手術(shù)治療要咋辦呢
    回答:根據(jù)敘述,注意休息,減少患側(cè)關(guān)節(jié)的活動,用上自大腿上1/3下至踝上的管型石膏固定膝關(guān)節(jié)于伸直位4周。常規(guī)藥物要妥為塑型,病人可帶常規(guī)藥物下地行走。在固定期間和去除固定后,都要積極鍛煉股四頭肌,以防肌肉萎縮。膝關(guān)節(jié)有積液者,可在無菌條件下用注射器抽吸。
    半月板損傷可以恢復(fù)到正常嗎
    回答:根據(jù)半月板損傷程度的不同,患者恢復(fù)也有不同。對于輕中度的損傷多數(shù)恢復(fù)后無疼痛癥狀或僅有輕微的疼痛癥狀,但是重度的半月板損傷,在治療后短時間之內(nèi)疼痛會緩解,但隨著時間的延長,往往會并發(fā)骨關(guān)節(jié)炎,從而出現(xiàn)慢性的膝關(guān)節(jié)的疼痛。目前對于半月板損傷的治療,已經(jīng)不再主張對其進(jìn)行完全切除,更多的是強調(diào)在關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù),對于邊緣存在分離的半月板給予縫合,對于破碎程度重的半月板可以考慮關(guān)節(jié)鏡下完全摘除,當(dāng)然術(shù)后及早的開始股四頭肌的鍛煉,也是預(yù)防并發(fā)癥,促進(jìn)恢復(fù)的重要手段。
    半月板損傷應(yīng)該怎么醫(yī)治才好
    回答:根據(jù)你的情況,給于以下推測:首先請你行ct或者磁共振仔細(xì)檢查,明確病情變動后對癥治療。一般建議保守治療,或者決定手術(shù)治療,防止劇烈運動,增加自身免疫力,后期互相配合中草藥冷敷治療,患肢功能鍛練,祝你健康!!以上是對"半月板損傷應(yīng)當(dāng)怎么醫(yī)治才好"這個問題的建議,期望對您有幫助,祝您健康!
    半月板損傷的癥狀是什么
    回答:根據(jù)你的情況有膝關(guān)節(jié)拉傷史,伸屈膝關(guān)節(jié)時,膝部有彈響聲,而且當(dāng)時聽見響聲,浮腫,膝關(guān)節(jié)運動痛,去醫(yī)院仔細(xì)檢查說是有積水,這些都合乎半月板損傷的癥狀。建議你拍個膝關(guān)節(jié)DR片或者CT,明確確診半月板的功能基于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié),流布膝關(guān)節(jié)負(fù)荷力,增進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)營養(yǎng)。根據(jù)你的情況并不嚴(yán)重,都過去10年了,而且不干擾正常生存可以不手術(shù)救治。以上是對"左邊腿走路時疼"這個問題的建議,期望對您有協(xié)助,祝您健康!
    怎樣治療半月板損傷好?
    回答:根據(jù)您傷損的程度確認(rèn)治療方案,傷損較輕的情況下,可以采取保守治療的方法,可以用石膏進(jìn)行固定,進(jìn)行增強功能鍛練。嚴(yán)重情況下可以決定半月板關(guān)節(jié)鏡手術(shù)進(jìn)行治療,早期發(fā)覺,及早進(jìn)行治療。此外治療之外,患者日常需要規(guī)律作息、做好防寒保暖工作、日常飲食多吃清淡稀軟的食物、勤通風(fēng)和多喝熱水,以此來增強體質(zhì)預(yù)防疾病的發(fā)生。
    膝關(guān)節(jié)半月板損傷還能蹲嗎
    回答:膝關(guān)節(jié)半月板損傷不能蹲。下蹲時膝關(guān)節(jié)半月板承受的壓力增加,會影響半月板損傷恢復(fù)。患者應(yīng)注意休息,避免增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動,避免旋轉(zhuǎn)、扭動等引起膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動的活動。膝關(guān)節(jié)半月板損傷恢復(fù)期間應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉,早期應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重的活動。日常生活中做好保暖,避免受涼,飲食上多吃富含蛋白質(zhì)維生素的食物,保證營養(yǎng)均衡,合理飲食。
    膝關(guān)節(jié)半月板損傷可以帶護(hù)膝嗎
    回答:膝關(guān)節(jié)半月板損傷可以戴護(hù)膝,但不能長時間佩戴。佩戴護(hù)膝能夠限制膝關(guān)節(jié)的活動范圍,保護(hù)受傷的膝關(guān)節(jié),避免再次受傷,但是長時間佩戴護(hù)膝有可能導(dǎo)致肌肉萎縮。膝關(guān)節(jié)半月板損傷患者應(yīng)注意休息,日常管理主要是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。運動時應(yīng)注意佩戴護(hù)具,運動前做好充分的熱身和伸展,避免選擇過硬的地面運動。
    半月板損傷有積液是怎么回事
    回答:半月板損傷以后出現(xiàn)積液,主要有以下方面的原因:1.在半月板損傷以后,會刺激關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑膜,導(dǎo)致滑膜出現(xiàn)明顯的滲出、水腫情況,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)出現(xiàn)積液。2.半月板損傷以后,關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降,容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)擺動,產(chǎn)生無菌性的炎癥,引起代償性的關(guān)節(jié)內(nèi)積液。3.半月板損傷以后,可能會損傷關(guān)節(jié)內(nèi)的毛細(xì)血管,導(dǎo)致毛細(xì)血管的破裂,導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的積血或積液等情況。當(dāng)出現(xiàn)半月板損傷、積液以后,主要是積極地治療半月板損傷,平時避免活動,多注意休息,并且采取支具或者石膏進(jìn)行固定,以促進(jìn)積液的吸收。對于關(guān)節(jié)內(nèi)積液較多的,也可以由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行穿刺抽液治療。在半月板修復(fù)以后,膝關(guān)節(jié)內(nèi)的積液也會逐漸地吸收。
    先天發(fā)育畸形會不會導(dǎo)致半月板損傷
    回答:先天發(fā)育畸形會損傷半月板,半月板在關(guān)節(jié)內(nèi)受到股骨髁和脛骨平臺的擠壓,使重力過多作用在盤狀半月板一側(cè)。膝關(guān)節(jié)活動時盤狀半月板收到來自摩擦力、剪切力、縱向和橫向的壓力,易導(dǎo)致其受到不同程度的損傷。與正常半月板相比,盤狀半月板的中央?yún)^(qū)完全被填充,或其中央?yún)^(qū)只有一個很小的缺如。并且盤狀半月板的邊緣比正常半月板的邊緣要厚,盤狀半月板這種解剖結(jié)構(gòu)上的變異,改變了原有正常的機械傳導(dǎo)力,從而使半月板更容易損傷和撕裂。盤狀半月板的完好,患者的膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)功能無異常,查體不會有相應(yīng)的體征表現(xiàn)。
    半月板損傷自己能好不?
    回答:你的情況是膝蓋半月板損傷有輕度的割裂,雖然不嚴(yán)重但是膝蓋里面會疼,彎折膝蓋時會比較疼,佇立時間長也會比較疼,自己好的話,需要有的時間會長一些。從你的情況來看,主要是膝蓋半月板損傷有輕度的割裂,雖然不嚴(yán)重但是膝蓋里面會疼,彎折膝蓋時會比較疼,佇立時間長也會比較疼,輕度割裂,自己修補的時間比較長,建議可以吃點活血活血的藥物來配合治療。
    半月板損傷怎么辦較好
    回答:你的情況是膝部半月板損傷伴腘窩囊腫。根據(jù)你的情況,建議到正規(guī)醫(yī)院骨科或關(guān)節(jié)外科進(jìn)行咨詢,若癥狀較重,干擾日常生活,建議手術(shù)救治,以免耽擱你的病情。在治療期間患者需要做的飲食有節(jié),規(guī)律作息積極參加體育鍛煉,調(diào)節(jié)身心健康,保持自身衛(wèi)生.避免因抵抗力下降而導(dǎo)致細(xì)菌入侵。
    半月板損傷蛙泳關(guān)節(jié)疼怎么辦?
    回答:你的膝關(guān)節(jié)如果做了核磁共振仔細(xì)檢查,發(fā)覺有膝關(guān)節(jié)半月板損傷,要看傷損的具體情況,方才能選擇采用什么樣的救治。如果你的膝關(guān)節(jié)半月板只是輕度傷損,只需要有做下理療,推拿,針灸,動用活血活血藥物救治。如果你的半月板損傷非常嚴(yán)重,最好及時采用微創(chuàng)手術(shù)救治。需要強調(diào)的是可以多吃新鮮的牛羊肉,雞蛋牛奶等高鈣高蛋白的食物,不要食用辛辣熱氣的食物。

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