枸杞蜂蜜的功效與作用
關(guān)鍵詞：
蜂蜜
枸杞蜂蜜具有滋陰潤肺、補肝明目、增強免疫力的功效，主要作用包括緩解疲勞、改善睡眠、調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)肝臟、抗氧化等。枸杞蜂蜜由枸杞花粉與蜂蜜結(jié)合而成，兼具枸杞和蜂蜜的營養(yǎng)價值，適合日常保健食用。
1、緩解疲勞
枸杞蜂蜜含有豐富的葡萄糖和果糖，能快速為人體補充能量，緩解體力疲勞。枸杞中的枸杞多糖與蜂蜜中的單糖協(xié)同作用，可改善運動后肌肉酸痛，適合高強度工作或運動后飲用。
2、改善睡眠
蜂蜜中的色氨酸能促進(jìn)血清素合成，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為助眠的褪黑素。枸杞中的甜菜堿成分可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，兩者結(jié)合對入睡困難、睡眠淺有改善作用。建議睡前1小時用溫水沖服，避免過量影響消化。
3、調(diào)節(jié)血糖
枸杞多糖具有類胰島素作用，可增強外周組織對葡萄糖的利用。蜂蜜中低聚糖成分能延緩糖分吸收，二者配合有助于平穩(wěn)餐后血糖波動。但糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量。
4、保護(hù)肝臟
枸杞中的甜菜堿和蜂蜜中的酚類物質(zhì)能減輕氧化應(yīng)激對肝細(xì)胞的損傷。長期適量飲用可輔助降低轉(zhuǎn)氨酶水平，改善酒精或藥物引起的肝損傷，但不可替代藥物治療。
5、抗氧化
枸杞蜂蜜富含枸杞黃酮、蜂蜜多酚等抗氧化成分，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。其抗氧化活性優(yōu)于普通蜂蜜，對皮膚老化、動脈硬化等退行性病變有預(yù)防作用。
食用枸杞蜂蜜時建議每日10-20克，用60℃以下溫水沖泡以保留活性成分。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少空腹食用，過敏體質(zhì)者需先進(jìn)行過敏測試。不宜與蔥、豆腐同食可能影響吸收，儲存需避光防潮。出現(xiàn)腹瀉或皮疹時應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。
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