身體抽筋怎么回事

身體抽筋可能由電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)病變、藥物副作用等原因引起,可通過補充電解質(zhì)、適當(dāng)休息、改善循環(huán)、營養(yǎng)神經(jīng)、調(diào)整用藥等方式緩解。
體內(nèi)鈣、鎂、鉀等電解質(zhì)水平異常會導(dǎo)致肌肉異常收縮。常見于大量出汗、腹瀉或長期飲食不均衡人群。可適量食用香蕉、牛奶、堅果等富含電解質(zhì)的食物,嚴重時需遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液或門冬氨酸鉀鎂片。
運動過量或長時間保持固定姿勢會使肌肉過度勞累,乳酸堆積引發(fā)痙攣。常見表現(xiàn)為小腿或足部突發(fā)劇痛。建議運動前后做好拉伸,局部熱敷配合按摩,必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛。
下肢靜脈曲張或動脈硬化可能導(dǎo)致肌肉供血不足。夜間抽筋多見,伴隨肢體發(fā)涼、麻木。可通過穿戴彈力襪改善,確診血管病變需使用血塞通軟膠囊或胰激肽原酶腸溶片等改善微循環(huán)藥物。
糖尿病周圍神經(jīng)病變或腰椎間盤突出會干擾神經(jīng)信號傳導(dǎo)。特征為反復(fù)發(fā)作的肌束顫動,可能伴針刺感。需控制原發(fā)病,營養(yǎng)神經(jīng)可選用甲鈷胺片或維生素B1片,配合紅外線理療。
利尿劑、降壓藥等可能引起電解質(zhì)紊亂。表現(xiàn)為用藥后新發(fā)肌肉痙攣,常見于老年人。不可自行停藥,應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案,如將氫氯噻嗪片更換為纈沙坦膠囊等影響較小的替代藥物。
日常需注意運動前充分熱身,避免突然劇烈運動。保持均衡飲食,尤其注意補充奶制品、深綠色蔬菜等含鈣食物。中老年人夜間可穿保暖襪預(yù)防受涼誘發(fā)抽筋。若每周發(fā)作超過3次或伴隨肌無力、感覺異常,需排查甲狀腺功能減退、肌萎縮側(cè)索硬化等疾病。孕婦出現(xiàn)腿抽筋時應(yīng)優(yōu)先考慮鈣劑補充,選擇碳酸鈣D3片等安全性較高的制劑。
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