另類飲食，瘦身或是傷身
關(guān)鍵詞：
瘦身
荊楚網(wǎng)信息(武漢晚報(bào))采訪權(quán)威專家：武大中南醫(yī)院消化科主任醫(yī)生 施先艷
編后語(yǔ)
食肉減肥法、乳酪減肥瘦身方法、三日iPhone減肥法……當(dāng)下，許多千奇百怪的飲食搭配減肥民間偏方在互聯(lián)網(wǎng)上流傳開來(lái)，遭受時(shí)尚潮流追求美麗人員的熱捧，被奉為“減肥秘笈”。權(quán)威專家提示，這種方式盡管能短時(shí)間緩解休重，但減掉的大多數(shù)是水份和全身肌肉，長(zhǎng)期性選用會(huì)致營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z取不平衡，給身體產(chǎn)生身心健康安全隱患。
蛋白質(zhì)減肥瘦身方法
認(rèn)為多吃小動(dòng)物蛋白，那樣能非常好地防止因挨餓造成的很多進(jìn)餐。身體靠溶解人體脂肪和糖分造成日常主題活動(dòng)需要的熱量，一般的規(guī)律性是先溶解糖分，因此，一旦斷開了糖分的攝取，身體為得到熱量會(huì)溶解人體脂肪。
【權(quán)威專家評(píng)價(jià)】
高蛋白食品會(huì)提升腎臟功能壓力，腎功能不佳者會(huì)加快腎臟功能的惡變速率；高蛋白食品還會(huì)繼續(xù)推動(dòng)鈣元素的外流，加快骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)女士減肥者也是始料不及；肉類食品攝入量高就會(huì)提升結(jié)石的機(jī)遇，非常容易導(dǎo)致代謝性酸中毒、血液外流及正離子不平衡的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，高蛋白的食物含有的嘌林量也較高，在身體新陳代謝后會(huì)提升血尿酸濃度值，非常容易引起痛風(fēng)發(fā)作。
食肉減肥法
食肉減肥的基礎(chǔ)理論是靠忌食淀粉質(zhì)和甜品，令血夜中葡萄糖水降低，進(jìn)而刺激性身體溶解人體脂肪，給予熱量，做到脂肪燃燒、緩解休重的目地。
【權(quán)威專家評(píng)價(jià)】
把肉作為正餐不易造成饑餓的感覺(jué)，還能達(dá)到身在其中，但這一方式非常容易令人吃葷吃到很膩，時(shí)間一長(zhǎng)無(wú)法堅(jiān)持不懈。并且堅(jiān)持不懈這類方式一星期后，減脂者便會(huì)發(fā)生頭昏、精神實(shí)質(zhì)不佳、躁熱、小便腥臭等酮酸中毒的狀況。這是由于吃完過(guò)多的肉類食品，使身體攝入很多蛋白、碳水化合物、飽和脂肪酸和嘌林。如長(zhǎng)期性阿依蓮肉制品作一切正常飲食結(jié)構(gòu)，會(huì)致身體膽固醇過(guò)高，造成心血管或毛細(xì)血管問(wèn)題。
三日iPhone減肥法
三天內(nèi)只吃水果，不要吃主食。具體做法是減肥期內(nèi)每日只吃水果，能夠按大家習(xí)慣性的早、中、晚進(jìn)餐，胃口以不覺(jué)得挨餓為好。三天以內(nèi)不能吃其他食材。由于iPhone中帶有豐富多彩的身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，能達(dá)到身體的一切正常要求。與此同時(shí)iPhone中所帶有的獨(dú)特化學(xué)物質(zhì)會(huì)使身體的內(nèi)毒素暢順排出來(lái)，因此能快速緩解休重。
【權(quán)威專家評(píng)價(jià)】
“三日iPhone減肥法”既不合理也不科學(xué)，更非常容易傷身體，還易造成反跳。單論熱量和飽腹感，iPhone是能夠輔助減肥的，但不能做為正餐來(lái)減肥，不然會(huì)造成蛋白質(zhì)攝入不夠、免疫力低下、記憶力減退、缺鐵性貧血、消化不好等?！叭読Phone減肥法”沒(méi)有充分考慮營(yíng)養(yǎng)搭配的要素，那樣減掉的大多數(shù)也僅僅水份。
乳酸菌飲料減肥瘦身方法
必須選用者不斷三天只服用酸乳酪、酵素飲料、蔬果汁和水。因?yàn)樗菤w屬于極低熱量的飲食搭配，每日的熱量攝入量非常少，因而能迅速緩解休重。
【權(quán)威專家評(píng)價(jià)】
此方法減掉的是全身肌肉層，而不是人體脂肪，因此修復(fù)原先飲食結(jié)構(gòu)后，非常容易又會(huì)增磅。并且只吃乳酸菌營(yíng)養(yǎng)食品極不平衡，不值試著。
乳酪減肥瘦身方法
每日三餐只吃乳酪及香蕉蘋果，不要吃其他食材，便可運(yùn)用乳酪中帶有的活乳酸菌飲料，推動(dòng)腸臟腸蠕動(dòng)，排出去身體的內(nèi)毒素，進(jìn)而做到改善膚質(zhì)及清除堆積在腹腔的人體脂肪的實(shí)際效果。乳酪中帶有豐富多彩的鈣元素及良好蛋白，為減肥人員必不可少的原素。
【權(quán)威專家評(píng)價(jià)】
肥胖癥并不是由于身體內(nèi)毒素，只是太多的人體脂肪，此方式并并不是減體脂的好方法。此外，單吃這二種食材并不可以全方位給予身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，很有可能會(huì)造成欠缺多種多樣維生素及礦物，一旦修復(fù)過(guò)去的飲食結(jié)構(gòu)，休重便會(huì)當(dāng)然回暖。
互聯(lián)網(wǎng)上流傳的減肥法也有“過(guò)午不食法”、“生姜紅茶法”、“八日純蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等。在其中“過(guò)午不食法”就是指吃過(guò)午餐后(一般指中午2點(diǎn)后)不會(huì)再進(jìn)餐固態(tài)食材及其除新鮮水果和水以外的飲食搭配，盡管短期內(nèi)成效顯著，但長(zhǎng)期性無(wú)法得到充足動(dòng)能，對(duì)身心健康不好；“生姜紅茶減肥法”運(yùn)用姜片的辛辣食物，使身體發(fā)燙，提升基礎(chǔ)代謝、耗費(fèi)身體熱量，做到減肥實(shí)際效果。但假如食用者身患胃腸病癥，則很有可能由于姜片的刺激性而加劇病況；“八日純蜂蜜減肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”則很有可能會(huì)消弱胃酸的消化吸收作用，防礙一切正常消化吸收，攪亂消化吸收作用。
【小提示】
減肥飲食搭配有注重
1、培養(yǎng)科學(xué)研究的飲食結(jié)構(gòu)，并長(zhǎng)期性堅(jiān)持到底。例如：每一餐飯前先喝一杯水，提升飽感，加快新陳代謝；少食多餐，多吃蔬菜和新鮮水果；多吃含有化學(xué)纖維的食材，有益于腸道蠕動(dòng)；少食多餐，操縱進(jìn)餐速率，有利于減肥。
2、減肥期內(nèi)應(yīng)按需進(jìn)餐，即依照身體真真正正必須的熱量來(lái)填補(bǔ)。因此實(shí)際上，說(shuō)白了的“十成飽”通常是過(guò)多的，少吃一口才算是正好。在減肥的不一樣階段，動(dòng)能的要求也會(huì)有一定的變化。只需把握一個(gè)簡(jiǎn)易的規(guī)律性——在吃下一頓飯時(shí)恰好有餓的覺(jué)得，那樣即使OK了。
3、除開總產(chǎn)量的操縱，一日三餐的占比還要調(diào)節(jié)好。春天適合晚睡早起，因此三餐都需要吃好，不吃早飯或晚飯全是不可取的。春天能夠挑選一些應(yīng)季的水果新蔬來(lái)豐富多彩大家的飯桌，例如草莓苗、青菜、西蘭花、油菜子等，全是既減肥又養(yǎng)生保健的食材。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！