早上第一杯水建議飲用200-300毫升的溫開水，空腹飲用有助于促進胃腸蠕動和代謝廢物排出。

晨起空腹飲水能快速補充夜間水分流失，水溫控制在35-40攝氏度較為適宜，過熱可能損傷食管黏膜，過涼易刺激胃腸。對于健康人群，白開水是最佳選擇，其滲透壓與人體細胞相近，吸收效率高。若存在便秘情況，可適當增加飲水量至400毫升，分2-3次緩慢飲用。高血壓患者需注意避免一次性大量飲水，建議分次少量飲用。糖尿病患者不宜選擇蜂蜜水，普通溫開水即可滿足需求。特殊人群如胃潰瘍急性期患者，應遵醫(yī)囑調整飲水量和溫度。

養(yǎng)成規(guī)律晨飲習慣時，建議使用玻璃或陶瓷杯盛裝，避免塑料杯高溫析出有害物質。飲水后30分鐘內不宜立即進食早餐，可配合輕柔腹部按摩增強腸道蠕動。長期堅持晨起飲水能改善血液黏稠度，調節(jié)自主神經功能，但腎功能不全者需嚴格控制單次飲水量。若晨起出現明顯口干苦味，可先用淡鹽水漱口后再飲水，但無須常規(guī)飲用淡鹽水。注意觀察晨飲后身體反應，出現腹脹或反酸需調整飲水方式和量。