吃龍眼有什么功效和禁忌

龍眼具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效,但陰虛火旺、糖尿病患者需慎食。龍眼肉富含葡萄糖、蛋白質(zhì)及多種維生素,有助于改善氣血不足、失眠健忘等癥狀,但過(guò)量食用可能引起上火或血糖波動(dòng)。
龍眼含鐵量較高,能促進(jìn)血紅蛋白合成,適合貧血或產(chǎn)后體虛者。其活性成分可增強(qiáng)心肌收縮力,緩解心慌心悸。建議搭配紅棗煮粥,每周食用3-4次,單次不超過(guò)15顆。濕熱體質(zhì)者可能出現(xiàn)口干舌燥等反應(yīng)。
龍眼中的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì),對(duì)神經(jīng)衰弱引起的入睡困難有調(diào)節(jié)作用。臨床常用龍眼肉配伍酸棗仁治療失眠,但伴有煩躁易怒等肝火癥狀時(shí)不宜單獨(dú)使用。睡前2小時(shí)食用5-8顆為宜。
龍眼多糖能激活巨噬細(xì)胞功能,提高呼吸道黏膜防御力。含服龍眼干對(duì)反復(fù)感冒人群有益,但感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停食用。慢性咽炎患者可用龍眼肉與百合燉湯,連續(xù)飲用不超過(guò)7天。
龍眼核中的抗氧化成分能清除自由基,其提取物在實(shí)驗(yàn)中顯示抑制膠原蛋白降解的作用。更年期女性每日食用10顆可改善皮膚彈性,但需配合維生素E協(xié)同增效。便溏者應(yīng)減少食用量。
龍眼肉所含單寧酸可收斂腸黏膜,對(duì)脾虛腹瀉有輔助效果。與生姜同煮能減輕胃寒嘔吐癥狀,但急性胃炎發(fā)作期禁用。糖尿病患者可用龍眼殼代茶飲,每日5克沸水沖泡。
食用龍眼后出現(xiàn)口腔潰瘍或牙齦腫痛需立即停用,妊娠期女性每日攝入量應(yīng)控制在8顆以?xún)?nèi)。建議搭配菊花茶或綠豆湯中和熱性,儲(chǔ)存時(shí)需密封防霉變。慢性病患者食用前應(yīng)咨詢(xún)中醫(yī)師辨證體質(zhì),避免與降糖藥、抗凝劑同服。新鮮龍眼每日食用不宜超過(guò)20顆,干品以30克為上限。
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